نظام تحدي

أسماء الحضور يوم الإثنين
١- هكذا هي الدنيا
٢- ريم الفلا
٣- ذكريات لاتنسى
٤- صفصف
٥- زمن عمري
٦- المتفائلة
٧- أم محمد ويارا متأخرة بعذر


الغياب
لايوجد 👏🏼

يومي الثلاثاء/

الافطار لايوجد
سناك : ٣ تمرات وقهوة عربية

الغداء :ربع صدر دجاج وخيارة بدون خبز
العشاء: قطع لحم مشوي و٥ ملاعق أرز وسلطة

سناك : حبة بسكوت نخالة + كابتشينو بدون سكر

الرياضه/ ربع ساعة مشي + ١٠ د دراجة + ٥د ركض

الماء/لترين


اللهم لك الحمد حتى ترضى

آخر تحديث
قائمة أسماء بطلات 💪🏼💪🏼نظام التحدي:
١-ريم الفلا
٢-ام محمد ويارا
٣-ذكريات لاتنسى
٤-المتفائلة١٤٣٨
٥-هكذا هي الدنيا
٦-صفصف
٧-زمن عمري
٨-أم خالد
٩-ماما وجدان


عسانا على القوة يارب
وياليت تنبهوني لو نسيت احد 🌹

سلااااامتك احياناً الخمول فقر دم وانخفاض بالضغط انتبهي لنظامك حبيبتي عوضي بالمشروبات والسلطات وماتشوفين شر
والفيتامين مايأثر ابداً والله أعلم

ماشاء الله يومك حلو
ورياضتك بطلة