شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

954

  1. @zmn_aamry

    ريماااي🌿.
    اهلا حبيبتي والله يسعدكك جميعاً يارب ممتاز يومك حبيبتي بس ٨ ملاعق كثير لو خليتيها ٥ ملاعق مع قطعة دجاج او لحم وخياره يصييير بطططلً بس عموما يومك حلو استمري وفالك التوفيق.
    الله يسسسعدك ريم الفلا على تشجيعك وان شاء الله المرا القادمه اقلل كميه الاكل ,,

  2. @rymaaay_1

    صاحبة الموضوع
    المتفائلة1438
    يوم الاثنين || الافطار : ٢بيض مسلوق + خيارة سناك :كوفي بدون سكر الغداء:صدر دجاجة مع سلطة سناك :برتقالة عشاء: لايوجد سناك : كوفي + شوية فصفص رياضه رقص ١٠ د + تمارين جيليان ٢٠ د . الماء: لترين . والحمدلله
    اهلا حبيبتي
    يومك بطططل ماشاءالله
    استمرري وفالك التوفيق

  4. @am_mhmd_oyara

    صباحكم ورد
    امس الاثنين جاني خمول فضيع اغلب الوقت نايمة
    فطوري وجبة كامبردج
    سناك زبادي
    غداء 3 شرايح جبن
    وماكملت باقي وجباتي لاني اغلب الوقت نايمة
    انا اخذ نوعين حبوب فيتامينات
    تتوقعون تاثر ع نزول الوزن

  5. السلام عليكم و رحمة الله
    عضوة جديدة و اول مشاركة لي معكن
    بدي انزل الوزن الزايد و اكون معكن لكي اتشجع


    انا مرضعة و بنتي عندها شهرين و اسبوع
    وزني 83.300 كلغ و طولي 168
    اليوم الاول انهردا : قبل الافطار كوب شمر
    و بعد ربع ساعة ماء و بعدها الفطار : كوب شاي اخضر من غير سكر و ربع خبز كامل حجم كف اليد مع ملعقتين زيت زيتون . بعد نصف ساعة ماااء.
    السناك بعد 3 ساعات : تفاحة خضرا مقطعة و عليها رشة قرفة
    الغدا ان شاء الله حيكون سلطة خيار و خس و طماطم - و سمكة مع خضار في طاجين مع قلييل زيت زيتون و بدون خبز بعد الغدا بساعتين حبتين يوسفي و بعدها بساعتين كوب شمر و العشاء شوربة قرع اخضر انا جهزتها ان شاء الله حاخد معاها بيضة مسلوقة
    قبل النوم كوب حليب ان شاء الله لاني برضع بالليل
    شرب 3 لتر ماء في اليوم و حركة في البيت و طلوع و هبوط السلم الرياضة ممنوعة لاني ولدت قيصري استشرت الطبيبة الشهر اللي جاي ممكن امارس رياضة ان شاء الله
    هيدا برنامجي لليوم يا رب يوفق الجميع ادا امكن تقولولي ادا البرنامج لليوم جيد او بدو تعديل

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.