نظام تحدي

اليوم 2 : قبل الفطار كوب شمر بدون سكر
بعد نصف ساعة الافطار : كاس حليب و خبز كامل قد كف اليد
في 10 : تفاحة خضرا
الغدا قطعة صدر دجاج و كوسة بدون زيت و قطعة خبز اسمر و سلطة خيار
السناك :كاس شاي اخضر و 5 حبات لوز
قبل العشاء بربع ساعة كوب شمر ان شاء الله
العشاء سلطة طماطم و خيار و سلطة كوسة بدون زيت مع قطعة صغيرة جدا صدر دجاج متبقية من الغدا ان شاء الله
الماء اكثر من 2 لتر بشوية
الريياضة حركات خفيفة بالبيت عشان والدة قيصري و صحتي ما بتسمح بالرياضة الحين
الله يوفقنا جميعا

اليوم الاربعاء

ف بيض مع خيز

غ لايوجد

ع شوربه

الماء لتر

اهلا بالبنات الجدد نووورتوا هالله هالله بالحماسس والنشاط والالتززززام
اعتذر ماقدرت ادخل واجاوب ع الكل بس تعبانه شوي ومزكمة
وماااااااقصرت حبيبتي المتفائله
جد جد اشكرك عالجهوود ي بطططله

اهلا عزيزتي يومك بططل ومتنوع ماشاءالله
استمممري وفالك الرشاقه

اهلا يومك قليل حبيبتي لازم تهتمي وتنوعي اكثر عشان صحتك والماء قليل وفين الرياضه