تجمع.. رجيم النقاط سر رشاقتي (( الجزء 3))

ابشري رشيقتنا نصايحك اوامر 💕

اي صح في كثير بنات عندهم نفس مشكل الدخول فما بعرف وين الخلل
المهم انتي تدخلي مايهم الباقي هههههه

ان شاء الله يا مغتربة خلاص بدي تكون هذي اخر سنة في الريجيم
لساتني مع الريجيم بس ماكتبت يوميات اليوم ولا حسبت الماء باذن الله اسجل من بكره وهالايام مهما خربطت ومهما التزمت وزني ثابت
طولي ١٧٣
وزني ٨٩.٨
عم اخد ٢٠ ال. ٢٢ ن

ان اشاءالله

ان شااء الله طلباتك اوامر يا كابتن
+
كيف اقدر ازيد النقاط ليومي بطريقة صحية الخضر والفواكه ما توصل حتى ل 20 ن
اعطيني افكار لوجبات صحية وفيها نقاط احس يومي فارغ
+
خبزي اليومي بيكون من الدقيق الابيض هل هذا ياثر على نزولي
وبدي اشتري شوفان بدون اضافات كيف استعمله