رجيم النقاط سر رشاقتي (الجزء 4)

بنات الكاتشاب كم نقطة

2ملعقه كاتشب ....1نقطه

يوميات الجمعه
واحد خبز....4
4حبات فلافل بدون زيت....4
5ملاعق ايدام دجاج....2
حبه معجنات...1
2جبنه مثلثات...1


مشروب الكرش


الغداء
21ملعقه ارز. 8.5
كوب مراعي قليل الدسم....2
نص صدر دجاج. .2.5
سلطه...0


سناك
كوب حليب مع نسكافيه...3
2ملعقه كاوكاو...2
قهوه...0


العشاء
20ملعقه مكرونه... 8
عصير200ملل...2


المجموع40من40
مياه 5اكوب
الرياضه
مشي10دقايق

انا وزنت قبل شوي
الوزن السابق 78.9
الوزن الحالي 76.2
الحمدلله نعمة

ماشاءالله عليكي اختي ربي يزيدك من فضلة احكيلنا شو السر اللي خلاكي تنزلي هالوزن