رجيم النقاط سر رشاقتي (الجزء 4)

مبروووك

بنات شهر رجب اقبل علينا ورح ندخل في وجب بعد كم يوم ف شو حيكون النظام بالصيام

الله يبارك فيك 🌻

يوميات يوم الجمعه


الفطور
1 نسكافيه 3 في 1 نقطتين
رغيف خبز بر 4 نقاط
3 م حمسه بطاطس نقطتين
نص كوب حليب بالشاي نقطتين
1 م جبنة فيتا قليلة الدسم نقطه
الغدا
7 ملاعق رز بالكشنه 4 نقاط
كوب عصير برتقال ولا نقطه
الحلا
قطعة بسبوسه 5 نقاط ( كل نقاط الحلا في هذا الاسبوع )

• طلوع ونزول الدرج لمده 5 دقايق

• الماء لتر

النقاط المسموح بها
20
المستخدمه
20

الوزن السابق
77,1
الوزن الحالي
77,6
زياده 500 جرام