رجيم النقاط سر رشاقتي (الجزء 4)

يومي ليوم الاربعاء
فطووور
كوب حليب قليل الدسم 2
3 تمرات 1
قطعتين بسكويت 2
قهوة بملعقة سكر 0.5
سناك
تفاح
غداء
شكشوكة سبانخ مكونة من قطعة صغيرة كبدة قد اصبع +بيض ماادري كم نقاطهم ولاكن اضع كاأعلى نقطة 5+ رغيف ونصف 6 نقاط
سناك
برتقال + قهوة بملعقة سكر 0.5
عشاء
سلطة
عدد نقاطي 17 من 22
الماء 2 لتر
رياضة مافي

صباح النور

شكرا حبيبتي
من اليوم ماعاد اكل البسكويت استبدلو بالتمر

يوميات الاربعاء


الفطور
4توست اسمر...4
كوب حليب...3
ملعقه ونص جبنه سايله...3


الغذاء
3حبات بيض بدون زيت...6
3توست...3
ملعقه جبنه سايله...2
كوب عصير....1


العشاء
10ملاعق ارز...4
كوب مراعي قليل الدسم...2
فخذ دجاج موكامل...3.5
ملعقه ملوخيه...5.


سناك
كوب حليب...3


المجموع35من35


مياه 5اكواب
مشي نص ساعه

يوميات يوم الاربعاء

الفطور
1نسكافيه 3 في 1 نقطتين
3 قطع بيتزا 6 نقاط
3 قطع فطيره بالجبنه. 4,5 نقاط
الغدا
ساندوتش كودو 9 نقاط
10 اصابع بطاطس نقطتين
العشاء
مغرفتين شوربه كويكر نقطه
كاسة لبن كامل الدسم 3 نقاط

• مشي نص ساعه

• الماء لتر ونص

النقاط المسموح بها
28
المستخدمه
27,5