-----الى من تبحث جادة عن أخصائية تغذيه------

دكتوره ممكن اعرف شو هي اعراض سوء التغذيه واذا هي مش مؤذيه حطيلي ياها ما دام هو ريجيم سريع يضمن نقصان الوزن في مده بسيطه انا موافقه .. شكرا الك

الشكر لله يا حبيبتي

وان شاء الله يجيب النظام معاكي نتيجه طيبه


وكل عام وانتي بالف خير يا حبيبتي :)

اوكي يا غاليتي اردنيه بس المهم ترضي نفسك وصحتك في الأول يا حببيتي ولا تنساقي وراء اي شيىء يقوله وفكري مليا في اي شيىء

نظام غذائي لانقاص الوزن رقم(6)
1300 سعر حراري:
************
الإفطار:
كوب حليب + ملعقة عسل ابيض صغيره
+قطعة جبن ابيض منزوع الدسم بالنعناع والطماطم
+ نصف رغيف

بين الوجبات :
ثمرة فاكهه متوسطه (تفاح- كمثرى- جوافه)

الغذاء :
طبق متوسط سلاطه
+ شريحة لحم أو سمك أو دجاج (مسلوق او مشوي بالفرن)
+ طبق متوسط خضار مطهي أو مسلوق
+ نصف رغيف أو طبق صغير أرز أو مكرونه أو قطعه صغيره مكرونه بشاميل

بين الغذاء والعشاء:
كوب عصير جوافه بالحليب أو فراوله بالحليب

العشاء:
كوب زبادي منزوع الدسم + بيضه مسلوقه + نصف رغيف

بعد العشاء:
4 قطع كنتالوب أو بطيخ

بديلات الافطار والعشاء:
شريحة جبن رومي أو قطعة نستو (مرة واحده في الاسبوع)
أو ملاعق فول بالزيت والليمون
أو 2حبة فلافل كبيره
أوقطعة جبن أبيض في حجم 2 بيضه صغيرة الحجم


اوكي يا غاليتي

في انتظارك للمتابعه الاسبوعيه ولتغيير النظام الغذائي :)

شكرا دكتوره هنادي على الريجيم الرائع بس هاد الريجيم كم كيلو ينقص بالاسبوع
وبالنسبه للمتابعه الاسبوعيه انا رح ابدا بشهر 11 ورح اقيس وزني ان شاء الله بعد العيد
وشكرا مره تانيه

نعم يا حبيبتي

اعراض سوء التغذيه هي

شوفي يا لضمان عدم حدوث اي من اعرض سوء التغذيه يلزمك يا حبيبتي الايفاء بكافه انواع المكونات الغذائيه في وجبتك اليوميه من بروتين ودهون وكربوهيدرات وبروتينات وفيتامينات ومعادن

وعموما يا حبيبتي اتبعي النظام الذغائي اللي ارسلته ليكي لمدة اسبوع فقط من الآن

والشكر لله يا غاليتي :)