وزني ٩٠ تنصحوني اسوي تكميم

شوفي انا اعرف كثييير صلحوا تكميييم..
لكن الصراحه شكل الوجه مررره يخرب ويصير هزيل..والشعر تسااااقط فضيع ...
وهالات وترهلات..
ووزنك الصراحه مااشوف انه يحتاج عمليه...شويه رياضه ومشي وريجيم وبتطلعي ياسلام...
ليش تتجهي لعمليات وخطوره وووو.
يعني تجبري نفسك تعملي ريجيم بسبب العمليه...
راح تعتمدي على السوائل وتحرمي نفسك من اشياء كثييير علشان العمليه ..
ليش ما تطبقي ريجيم من دون عمليه ومخاطر...
علشان تلتزمي بالريجيم اول شي ابدئي بالتخفيف..
اول قاعده حذف المشروبات الغازيه والوجبات السريعه ..
بعدها حذف الشيبسات والشوكولاته...
تمشي كل يوم ربع ساعه كبدايه بعدها تزيدي 10 دقايق لحد ماتوصلي 45 دقيقه ..
كل شي بالاول صعب بعدين يصير سهل ...
الوجبات بالبدايه تخفيف يعني كولي من اكل البيت لكن اقل من اكلك الحين ...
بعدها دخلي فواكه وخضار بالوجبه ..ونظمي موعد وجباتك ...
لما تشوفي كيلو وراء كيلو ينزل راح تنبسطي ويزيد حماسك ...
والله يرزقك الصحه والعافيه وقوة الاراده ..

الله يعطيك العافيه
المشكله ارجع مثل اول وزياده

شوفي انا مااعرف أحد سواها وماأنصحك عمومابالعمليات ابدا وشوفي ترى وزني اكثر منك..بس حالياجالسه أطبق الجزء الثاني من رد ام نوف عليك..لاتيأسين حبيبتي والله معك

انصحك تتبعي نضام غذائي صحي ينفعك افضل من الكميم لانه يخليك كبيره بسن يعني الشكل وربي يكون معاك انا امتنعت من الاكل وامشي واشرب سوال وبدا المفعول حاول تخفي من الا اكل

شكرا لكم شجعتوني