تحدي منا للعيد مين تخش معنا ننقص (٢٠)كيلووو التجمع (٢)

ماشاء الله ام خالد
كللووولوللًلًًلوًًًًيش
الف مبرووووووكً
كفووووو يابطلتنا

هلا اموووووله
يومي أفطرت بيضتين وخيار وشتهيت حبه طماط صغيره بالمره خذيتها
ماعندي خفقان الحمد لله بس كسل مو طبيعي بس قاعده مالي خلق أتحرك
خمول وكسل وهذا شي طبيعي لان البروتين
يعلي الأيض ويحرق وكافي كربوهيدات
يارب اقدر اكمل عاد شفت كاكاو وحلويات وشتهيتهم يارب امسك نفسي
الأمل تقدري توزني تشوفي كم نزلتي خلال يوم لان هالرجيم ينزل باليوم من نص كيلو الي كيلووو 🙄🤭 ودي اوزن بس قمت اخااااف من حلووه ومزيونه ❤️👍
لاني مانزل بالميزان احس خفيفه يمكن بالملابس يبان اكثر
والميزان ماجلته ليوم الخميس هذا او الخميس الي بعده كيف الحلووووه هههههههه 😬❤️

😘😘 ماتفقدين غالي يااارب
امس كنت مشغوله
النسكافيه اخذ بدون سكر

الشاهي الاخضربعد يكسل الغده الدرقيه ك باليوم يكفي

ابحث باليوتيوب وحصلت مدربه تتكلم عن التمارين للمبتدئين
لنزول الوزن يوم وراء يوم تمارين كارديو مثل المشي الحري السباحه .
لبناء العضل والشد يوميااا تمارين كارديو
يعني احنا الي نبغى نزول وزن وجسم مرتب ....
٤ايام كارديو و٣ايام تمارين للمناطق الي تحتاج تنحيف