التجمع الثالث {٣} 🌹 لتحدي خسارة الوزن

هلا بنات .. ان شاء الله ملتزمين
الفطور: زبديه شوربه شوفان + 1 بف باستري+1 سمبوسه
عالتراويح : ملعقتين كريم كراميل
السحور : موزه + زبادي قليل الدسم + نصف ملعقة فول
الماي:3 لتر
الرياضه : 20 دقيقه اوربتراك +50 تمرين بطن + 100 سكوات + مشي السوق

اليوم الخامس من رمضان


المويه 👍🏻
حذف الحلا 👎🏼💔
حذف المقالي👍🏻
حذف المعجنات 👍🏻
سلطة 👎🏼
الرياضة 👍🏻
حذف الأرز 👍🏻


اللهم لك الحمد

صباح الخير
الفطور٣تمرات صحن صغير شوربه
بعد الصلاه معجنات ماحسبت كم اكلت ٢ سمبوسه فرن وعصير بعدها بثلاث ساعات مهلبيه
سحور زبادي خ د وتمرتين
الرياضه مشي قبل فطور ٤٥د والمويه تمام

صباح الخير بنات...
يومياتي:
تخبيص في تخبيص..
لكن اخذت لي على السحور كوب شاي اخضر ..
الله يسهل وييسر امرنا ..حاسه اني زايده بالوزن الله يستر ..

يومياتي
على الفطور ٥تمرات وقهوة
بعد التراويح حبتين ميني سمبوسه بالدجاج بالفرن وزبادي وخبز بر
س... قطعه بسبوسه
السحور خيار وخس وزبادي
الرياضه مااعندي وقت ابدااااليوم مشغوله واكتفيت بشغل البيت وطلعه السوق
الماء تماااام