التجمع الثالث {٣} 🌹 لتحدي خسارة الوزن

السلام عليكم ويسعد صباحكم جميعا

يومي امس الأحد
س: 3 تمرات كوب بطيخ اقل من ربع رغيف صاج مع قطعة جبن ابيض

ف: م
غرفة شوربة خضار 5 ملاعق سلطة خضرا 5 ملاعق برغل 3 اصابع كفتة مشوية

بعد التراويح

كوب عصير قمر الدين قطعة حلى صغيرة (كسترد مع جيلو) موزة

الماء 2 ليتر ونص

رياضة : اخدت مسكنات ومشيت ساعة الا ربع والحمد لله

امس كان كالتالي:
الفطور:
تمر
ماء
سمبوسه مقليه حبه وحده
رز 3 ملاعق وسمك
لقيمات حبة
بعد التراويح :
فواكه مشكله وقطعه كنافه
على الساعه12:
خبز وجبن ق د مع جرجير
السحور:
زبادي ببذر الكتان
موز
والرياضه ربع ساعه قبل الفطور ..

ماشاء الله نظامك نفس نظامي بس السحور انا اخليه خفيف جدا بدون رز او دجاج وهذا يساعد في انقاص الدهون المهم خلينا نحطي في بالنا من 3ل4كيلو ونوصل لل61الي ماحافظنا عليه هههههههههههههههههههه
الله يعيننا ..
وانتي اتذكرى دايما هدفك وخليه في بالك على طول ولاتحرمي نفسك من الاكل الله يذكرها بالخير صديقتي تقول اذا كان خاطري في اي حلا او اي وجبه اخذ لي لقمه مب لازم اخلص الوجبه ولا الحلا كله سوي هالطريقه يمكن تنفع لاني البارحه اخذت كنافه عن خاطري مقدار اقل عن كل مره وراضيه عن نفسي هذا الي نقدر عليه :)

الفراشه
تقبل الله منك صالح الاعمال
وكم صار وزنك لايكون زاد
وشدي الهمه عندك عشرين يوم او 19 حلوين :)

صباح الخير .. توزنت الحين لقيت نفسي ٨٢😭😭😭😭
انا طولي ١٦٨ وبدي انزل لل٧٥ يعني ٧ كيلو
من اليوم بكتب يومياتي😚شجعوني