شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

44

  2. @alsosn_alsodaaa12

    صاحبة الموضوع
    أماني فيصل
    ماشاء الله عليك.. استمري يا بطلة وأن شاء الله توصلين لهدفك وإنتي بأتم صحة وعافية.. بس عندي ملاحظة صغيرونه.. ضروري تتناولين مصدر بروتين بعد التمرين من 15 لـ45 دقيقة مثل(كاس حليب أو زبادي,بياض بيض,قطعة صغيرة بمقاس نص كف اليد وخالية من الده…
    يسلموووو ان شاء الله بعمل بنصيحتك
    عادي علبة زبادي صغيرة بس ولا اكل معها شي ؟
    الكارب موقفته يعني ما باكل لا رز ولا خبز ولا بطاطا يعني هو لازم اكله ولا عادي
    انا نظامي صار لحم او دجاج بالخضار والصباح بفطر بيضتين والمسا فواكة او خضار حسب الموجود

  3. @amany_fysl

    السوسنة السوداء12
    يسلموووو ان شاء الله بعمل بنصيحتك عادي علبة زبادي صغيرة بس ولا اكل معها شي ؟ الكارب موقفته يعني ما باكل لا رز ولا خبز ولا بطاطا يعني هو لازم اكله ولا عادي انا نظامي صار لحم او دجاج بالخضار والصباح بفطر بيضتين والمسا فواكة او خضار حسب الموج…
    يسلمك ربي من كل مكروه..
    ايه عادي حبيبتي..
    من ناحية الكارب ضيفي كارب معقد مثل الرز الأسمر ومنتجات الدقيق الأسمر والحبوب الكاملة والشوفان..إلخ
    صحية ومناسبة للحميات..
    في حال استهلكتي منها كميات قليلة (ضمن احتياج جسمك من السعرات الحرارية) ما تأثر على نزول وزنك..
    وتعطيك أحساس بالشبع لفترات طويلة وتمنع حدوث الامساك وتحافظ على مستوى السكر بالدم
    فتمدك بالطاقة وتحمي الكتلة العضلية من الهدم ..
    وموجود في نظامك الحالي كارب لكنه بسيط اللي هي الفاكهة..
    دائمًا تناولييها بأول اليوم مو بآخره..
    وجربيها قبل ممارسة الرياضة بـ15 دقيقة تنشطك وتحسن من أدائك الرياضي.

  4. @alsosn_alsodaaa12

    صاحبة الموضوع
    أماني فيصل
    يسلمك ربي من كل مكروه.. ايه عادي حبيبتي.. من ناحية الكارب ضيفي كارب معقد مثل الرز الأسمر ومنتجات الدقيق الأسمر والحبوب الكاملة والشوفان..إلخ صحية ومناسبة للحميات.. في حال استهلكتي منها كميات قليلة (ضمن احتياج جسمك من السعرات الحرارية) ما …
    شكررررااا لك 😍👌🏼 ان شاء الله اليوم ببدا اعدل بالنظام

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.