قروب الصيام العكسي أفضل نظام حياة

🌷🌷

معافية ان شاء الله

القروب صار نايم 🤔
انا اليومين هذا تعبانة حمى شديدة
صبايا لا تخلون الياس يدخل لكم 😫
انا باقي تعبانة بحاول اسوي رياضه
وينزل يومي
همه ياصبايا ❤❤

السلام عليكم ياصبايا..انا لي بالنظام ٣ ايام لكن لاحظت ان الاغلب هنا اكلهم خبز ورز فطور وغداء وعشا بنفس اليوم وحتى السناك كارب (بسكوت شبس)
صبايا كذا غلط الكارب الكثير يتحول وزن واغلبه كرشه وكتوف
وكل انسان له احتياج يومي من السعرات مرات تكون ١٠٠٠ او ١٤٠٠ وتختلف من شخص لاخر يعني لو اكلتي كيس شبس وسعراته ٦٠٠ ثم خبز وش بقا كذا راح يزيد وزنك..ولا وجبه برقر فيها ١٠٠٠ وشوي ..
اعرفو اي شي فوق احتياجك راح يتحول سمنه ..
انصحكم تنزلو برنامج سعراتي من المتجر حق الجوال وراح يحسب احتياجك من كل العناصر وكم سعراتك وينقص لك منها عشان تنزلي وتقدري تدخلي الاكل وهو يحسب وتشوفي كم بقي لك سعرات وكم كارب او غيره من العناصر اخذتي وهل تجاوزتي المسموح . بس وقت التسجيل عند نوع النشاط حطي بدون نشاط

👍👍