رجيم النقاط سر رشاقتي ((الجزء 5))

جزاكي الله خير

يومياتي ليوم الثلاثاء
على الريق ليمون دافي
الفطور
2توست شريحة مرتديلا جبن لايت=5 نقاط


سناك
جزر
الغداء
صدر/ فخذ بروست+سلطة(طماطم-خيار-جزر-خس-ليمون-زيت)=9نقاط

سناك
نسكافيه سكر لايت 2 نقطه
العشاء
لبن قليل الدسم 2 نقطه
مجموع النقاط 18 نقطه
الرياضه ساعه ونص ✔
الماء 3 لتر ✔

يوم الثلاثاء


فطور
موز » 1


غداء
ربع صدر دجاج » 1.5
رز » 5
سلطه » صفر


سناك
نسكافيه بسكر دايت » صفر
6 حبات بسكويت شاي » 2


عشاء
زبادي ق د » 2
كأس عصير فواكه مشكل » 1


مجموع النقاط 12.5


رياضه ✔
ماء ✔

بالعافيه

صباح الخير
امووول الحمد لله على سلامه يوسف
ربي يحفظه و اخوانه و يبارك لك فيهم