رجيم النقاط سر رشاقتي ((الجزء 5))

صباح الخير

صباح الخير للحلوين
يوميات الثلاثاء


الفطور
فول ١٠ ملاعق٤
٢توست٢
كافي٢
موز ١
سناك
ملعقتين طحينيه ٤
اصابع دجاج ثلاث حبات ٦
الغداء
نص برجر مشوي ١ونص
١٠مغارف شوربه٤
ملعقتين سكر ٢
العشاء
بيضتين مسلوق ٤
حليب قليل ٢
جبن مثلث حبتين١
زبادي خالي الدسم ١ونص
المجموع٣٥ رفضت تخلص
الماء تم
الحلي تم
المشروب تم

ندخل سوا التجمع ههههه
القلوب عند بعضها ولا موووووو

بسم الله الرحمن الرحيم


يوميات الثلاثاء
الفطور
3توست...3
كوب حليب مع نسكافيه....3
5ملاعق ايدام بدون بطاط...2
ملعقه جبنه سايله.. 2


سناك
قشطه40جرام.. 4
بي كولا 300جرام...3
بيتزا نص حجم الكف ..3


الغداء
واحد خبز...4
كوب شاي بحليب... 2
5ملاعق فول...2
2ملاعق ايدام كوسه...1
2حبه جبنه مثلثات...1


العشاء
خبز البرجر.. 4
حبه برجر في الفرن...3
كوب عصير. 2
حبه جبنه مثلثات...5.
ملعقه كاتشب. 5.


المجموع40من40
مياه لترين
مشروب الكرش


تم للجسم...

و عليكم السلام ورحمة الله وبركاته
اهليييين لؤلؤة نورتي
الله يشفي حماتك و بنتك و كل مريض يا حي ياقيوم
النظام موجود في صفحة 9 اعتقد
شدي حيلك و الحقينا