رجيم النقاط سر رشاقتي ((الجزء 5))

اليوم الاربعاء
الفطور(رغيف خبز +خمسه ملاعق فول+شاي بملعقه صغيره سكر=7نقاط
""""""""
الغدا(نص رغيف خبز=2+دجاج ربع بالصاج2ملعقه طعام=2 وسلطه
4نقاط
"""""""""
السناك كيك بحجم كف اليد=6نقاط
قهوه عربيه
تمر ثلاث حبات=نقطه
رغيف خبز=4نقاط
وجبن مثلثات ثنتين=نقطه
اثنين شاي وحليب بملعقيتن صغيره سكر=4
"""""""
العشا
15ملاعق رز=6نقاط
ووخمس ملاعق ايدام هندي دجاج=نقطتين وسلطه
=8نقاط
المجموع34
المشروب تم
الرياضه تم
الماء تم
""""""
المشروب
الرياضه تم
الماء تم

الله يبارك فيك ..
جات هدية من الادارة ..😊

صباح الخير يارشيقات 😙
اكتبي كل شي في سطر
مثلا
الفطور
رغيف خبز = ٤
٥ ملاعق فول = ٢
وهكذا
كل صنف مع نقاطه في سطر لحال

يوم الاربعاء
الفطور
نسكافيه ٤
ملعقة لبنة ١
٢ ملعقة معصوب ١🙈
نص بيضة ١
عيش ٣


الغدا
١٢ ملعقة رز ٥
سمك ٤
عصير ١


سناك
بيض ٢
٢ كيري ٣
فطير ٢
عيش ٣


العشا
حليب ٣
كورن فليكس ٦
موز ١
المجموع ٤٠

صباح الخير




اخباركم جميع


لولو الله يشفي حماتك يارب وترجعي تنظمي معنااا