💙🦋التجمع السادس6🦋💙 لتحدي خسارة الوزن💪🏻💪🏻

نظامي امس الاثنين
الفطور مافطرت ماكان لي نفس شربيت كابتشينو بدن سكر
الغداء ثلاث ملاعق مكرونه مع صدر دجاج
العشاء اكتفيت بلقمتين برجر كان نفسسي فيه وماحرمتها لقمتين كفااايه
وشربت زنجبيل وليمون وشاي اخضر قبل النوم
وعملت تماريني 3 ميل
مركزه هالفتره عالكارديو عشان مابيحرق جسمي عالمقامومة كثير
وسلامتكم

ماشاء الله الله يوفقهم ويخليهم لك انا عندي ولد ثالث وولد خامس وحرررب معاهم الله يعيننا

بنات ويش قصدهم بالسعررات مثلا النشويات ٦حصص
يعني كل وجبه حصتين من النشويات ولايختلف وكيف حجم ال***

ادخلي على الرابط وبتلاقي الاجابه باذن الله😊

https://www.hawaaworld.com/%F0%9F%92%90_%D9%87%D8%AF%D9%8A%D8%A9_%D8%A7%D9%84%D8%B3%D9%86%D8%A9_%D8%A7%D9%84%D8%AC%D8%AF%D9%8A%D8%AF%D9%87_%F0%9F%92%90-4807380/

اختي الفراشه لوتبغي تتبعي نظام السعرات فيه تطبيق اسمه سعراتي بتلاقي فيه اغلب سعرات الاغذيه 🤗انا الرابط اللي حطيته لك فيه فقط جدول للهرم الغذائي والحصص الغذائيه اليوميه🙂