💙🦋التجمع السادس6🦋💙 لتحدي خسارة الوزن💪🏻💪🏻

السلام عليكم

انا ما وزنت

لاني من يوم الاثنين بدأت الدايت

يعني ما لحقت انزل

وان شاء الله تعالى

الخميس الجاي اوزن

المعكرونة انا احبها
شوفي اهم شي
اسلقي المكرونة وصفيها واغسليها بعد السلق علشان تتخلص من النشا اللي فيها
بعدها ضيفي لها شوية زيت زيتون وقلبيها ع النار مع البهارات او الكاري
وصحة وعافية
ولو تحبي بعد ضيفيها لسلطة الخضار يكون طبق منوع ومشبع
وممكن تاكليها باردة مع اللبن الزبادي وسن ثوم مع رشة نعنع

ابعدي عنك الوساوس
وتوكلي على الله

ما أعرف ياعسل أنا أستخدم الظروف الصغيرة

يومك حلو ومنوع
شوفي انا قرأت في نظام اللقيمات ومتبعة هالشي
ان في لقيمة حارقة عبارة عن لبن زبادي مع برتقالة بقشرها الابيض ومربعين شوكلاه دارك تحفز الحرق وناخذها قبل او بعد الوجبة بساعتين
اهم شي البرتقال يكون مع القشر الابيض اللي تحت اللون البرتقالي