ابارك لكم الافتتاح الجديد للتجمع السابع لتحدي خسارة الوزن
الجسم والتغذية
يحتاج الجسم لكي يقوم بنشاطاته اليومية المختلفة إلى ما يمده من سعرات حرارية. وهذه السعرات يتناولها على هيئة الغذاء. وتعمل السعرات في المقام الأول على محافظة الجسم على درجة حرارته الطبيعية التي تبلغ 37 درجة مئوية عند الأصحاء. إذا علت بسبب المرض أو بسبب النشاط الجسمي فيُهدئها الجسم عن طريق العرق. وإذا انخفضت قام بحرق السكر في الدم لرفع درجة الحرارة ثانيا إلى المستوى السليم.[
فالجسم يستهلك من المواد الغذائية القدر الذي يحتاجه لنشاطه ولكي تقوم الأعضاء بتأدية وظائفها مثل الهضم وعمل القلب، والرئتين وعمل الكبد والكليتين وغيرها. وتبلغ احتياجات الإنسان البالغ (الذي يزن 80 كيلوجرام) نحو 80 سُعر كبير كل ساعة من ساعات النهار لتأدية تلك الوظائف العضوية، وتنخفض إلى نحو 45"سعر كبير" كل ساعة من ساعات النوم، إذ يقوم الجسم أيضا بوظائفة الحيوية أثناء النوم، من تنفس وهضم وبناء الخلايا وتجديدها وغيره. أي أن الشخص العادي الذي يعمل عملا مكتبيا يكفيه نحو 2000 سعر يوميا.
إنقاص الوزنكككككككككك.jpg
- التخسيس هو محاولة الانسان للتخفيض من وزنه بغرض تحسين من مستوى الصحة لديه أو بغرض اكتساب الجسم الرشاقةوالخفة، أو بالاستفادة من كلتا الفائدتين معا.
- يلجأ البعض إلى اتباع رجيم وحمية غذائية صارمة معينة في الأكل، ويوجد منها الكثير، منهاالمفيد وغير المفيد.
- فالعامل الأول للتخسيس هو اتباع نظام في تناول الطعام ترتاح إليه النفس، وبحيث لا يحس الإنسان لا بالجوع ولا الحرمان مما تشتهي إليه نفسه.
- ولا بد من أن يعرف المقدم على تخسيس نفسه أنه لا يتوقع تحسنا سريعا في وزنه وإنما سيحتاج إلى نحو 6 أشهر إلى سنة لكي يصل إلى الوزن الذي يبتغيه.
- أن يكون النظام المتبع لا يحرمه من أي شيء يحبه.
- الاعتماد على تقليل الكميات التي يتم تناولها.
أسباب السمنة
تحدث السمنة لعدة أسباب مثل:
- ممارسة عادات غذائية سيئة،
- قلة الحركة،
- عوامل وراثية (وجود أحد من الوالدين أو كلاهما مصابا بالسمنة)،
- أسباب مرضية (مثل إختلال الهرمونات في الجسم)،
- أسباب نفسية (التهام الطعام بكميات كبيرة عند الشعور بالضيق)... إلخ.
تعتبر العادات الغذائية السيئة، وقلة الحركة هما السببان الرئيسيان لحدوث السمنةالعادات الغذائية السيئة:
- تناول كميات كبيرة من الطعام،
- وتناول الوجبات السريعة الغنية بالدهون:
- مثل الشيكولاتة،
- أكياس البطاطس،
- والبطاطس المحمرة ، واللحوم الدهنية
- والمشروبات الغازية التي تحتوي على سكر كثير.
مظاهر قلة الحركة:
- عدم مزاولة أى نوع من الرياضة
- عدم المشى،
- الانتقال بواسطة السيارات
- والصعود بالمصعد..
- وقضاء ساعات طويلة أمام التليفزيون.
- العاملون في مكاتب يحتاجون إلى الحركة بعد ذلك كالمشي أو الرياضة ،
النوم العميق مفيد أثناء الليل والمشي يعدل الوزن وتنشط الأمعاء والكلي والجهاز التنفسي ، كذلك يقوي الشرايين والأوردة