شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

1,521

  3. @somy_obs محررة ماسية

    صاحبة الموضوع #98210854
    ام رياض 30
    السلام عليكم كيفكم ماشاء الله عجبني حماسكم انا معاكم ابغى انزل ٦ كيلو ان شاء الله قبل العيد ابغى اسألكم كيف نظامكم موحد ولا كل وحده تسوي النظام اللي مرتاحه عليه وثانيا متى الوزن بعد كم يوم انا اليوم افطرت قطعة توست بر مع شوية تونه و…
    وعليكم السلام
    الحمدلله بخير
    تنورينا ياهلا وسهلا فيكي
    نظامنا كل وحده والدايت اللي يناسبها ولها برنامجها اللي ماشيه عليه
    الوزن كل خميس بإذن الله
    ماشاءالله بداية موفقه استمري

  5. @somy_obs محررة ماسية

    صاحبة الموضوع #98211664
    يومي الثلاثاء
    على الريق كوب منقوع لبان
    كوب مويه وعسل وليمون
    تمرين ساعتين بطن وسباحه واكوا
    كرفت في السوق ووصلت البيت قريب العصر
    غداء
    سلطة زبادي وصدر دجاج مطبوخ ملعقتين رز
    شاهي اخضر
    عشاء
    حمص و3 حبات طعميه
    ونصف رغيف خبز كان محتاج جسمي لوجبه زي كدا
    ارهقته كثير اليوم وعوضت بالاكل دا الحمدلله مع ان قلت ماراح اكل نشويات دا الاسبوع بس في حدود السعرات ماخلصت سعراتي لسه☺️ استهلك 1000 سعره
    شاهي اخضر
    مويه لترين