شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

1,521

  1. @somy_obs

    صاحبة الموضوع
    يومي الاربعاء
    على الريق كوب زنجبيل وليمون
    فطور متغدي 😆
    فول ونص زبادي وملعقه جبنه فيتا لايت ونص رغيف خبز
    سناك
    5تمرات وقهوه وقطعه بسكوت صغيره
    العشاء
    3ورق عنب شاهي اخضر
    مويه لتر ونص
    الرياضه
    30 دقيقه اوربتراك 20 دراجه 40 كلاس بطن وخواصر 30 مشي سريع على السير

  2. @somy_obs

    صاحبة الموضوع
    ماكنت جيعانه ولا افكر في العشاء بطني احسها منفوخه غازات الله يكرمكم طليت في الورق العنب قلت خليني اكل يمكن تتحرك الامعاء 😢

  4. @nhr_zmzm

    الاربعاء مشي نص ساعه
    فطور بيضتين مع توست وكوب حليب بدون سكر
    سناك قهوه وتمره
    تمارين العصاء والبطن
    العشاء تونه ورز ابيض ٥ ملاعق
    الشراب الاخضر
    المويا لترين

  5. @anyn_alsoaky

    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
    يسعد صباحكم بالخيرات
    اليوم يوم الميزان
    ومن الصبح وزنت

    الوزن السابق: 76.1
    الوزن الحالي : 75
    الحمد لله نزلت كيلو و100 جرام
    للمرة الثانية انزل كيلو و100 جرام في اسبوع

    يارب استمر