🦋🍏التجمع السابع 7 🍏🦋لقروب تحدي خسارة الوزن 🍏🦋

الدايت عباره عن
على الريق كوب مويه مع ملعقه صغيره عسل ابيض وعصرة ليمون او ملعقه خل تفاح
بعد نص ساعه
تناول كوب قهوه بالحليب ياقبل الفطور يابعد
الفطور
1 او 2 بيض مسلوق قطعه جبنه قريش او فيتا ربع الكف وخياره
الغداء
تونه مصفاه
سلطه خضراء
خيار خس جرجير فجل
العشاء
علبه زبادي مع عصرة ليمون
ممكن نستبدل التونه والبيض بالسمك والمشروم
شرب 8 أكواب مويه

انا جربته ومافيه فايده وزني ثااابت ماتغير شي
واللي تسال عن رجيم التمر واللبن جربته في رمضان اسبوع كامل وماتحرك وزني ولاربع

الله يسلمك حبيبي 💓

انا وزني عنيد مررررره ماينزل بسهوله

قبل كل شي والله ثم والله ثم والله انك تنحفي مو شي صعب ابداااااااااا.. تدرين وش الصعب بالموضَوع؟
انك تصدقي مع نفسك انك انتي تبين تنحفين عشان تصيرين رشيقه عشان تكونين راضيه عن حالك بس.. ماابي اتفلسف بس كثير ناس تبي تنحف بس ماتصمل السبب انهم من داخل ضعيفين وإرادتهم مو قوية
شدي الهمه البداية صعبه بس بعدين بتمشي صح
وجربي كذا نوع رجيم وكذا طريقة لما تستكشفي للي ناسب جسمك انتي.. كل جسم يختلف عن ثاني ويختلف تقبله بطرق الرجيم ف جربي ثم جربي حتئ تلقين الي ناسبك وارتحتي عليه.. واهم شي يكون صحي حتئ تمشي بالسليم
نظامي انا
اول شي سويت
احتفظت بصورة بجوالي لي
فيها جسمي البشع واحتفظت بكلام الي حولي عليقاتهم كل ماضعفت إرادتي قدام الاكل وتكاسلت عن الرياضه افتح جوالي واشوف الصورة واتذكر كلام الناس

ثانيا مشيت عل نظام صيام العكسي
كنت اقفل فمي من الساعه ٨ او٩ بالليل وافطر ١٢ او ١ عل حسب اخر وجبه كم كانت..
حرصت عل ٣ وجبات و٢ سناكات باليوم +اشرب ٢ ليتر يوميا

فطوري كان خبز او توست بر مع فاكهة
الغدا اتغدا من اكل البيت بس ب كمية قليل
العشا خفايف زبادي او سلطة او بيض مسلوق

الرياضه كنت امشي بالحوش من نص ساعه الئ ساعه
رياضه ١٥ دقيقه.. افتحي اليوتوب وابدي ب رياضة ٥ ميل سهله للمبتدئين


واحب اقولك من عزمت الهمه تركت الببسي وتركت الوجبات السريعه والخرابيط الثاني بالتدريج لقيت نفسي استغنيت عنها شوي شوي.. وماادخلها ببيتي

كلام كثير بس جد ودي افيد الكل بتجربتي
واي سوال انا موجودة