🦋🍏التجمع السابع 7 🍏🦋لقروب تحدي خسارة الوزن 🍏🦋

مساء الخير
وحشتوووني مع الاجازه النظام مررره ملخبط نوم متاخر وسهر بس الحمدلله الاكل احااول اني مااخبص
يومي السبت
غدا خبز وجبن وكوب حليب نسكافيه
عشى كم حبه مطبق وكوب لبن
سنااك كنت زايره بنت خالتي ولدت اكلت قطعه صغيره بسبوسه وقهوه و٣حبات فطاير مع شاي
وعلى اخر الليل شربت ترمس شاي اخضر مع نعناع وزنجبيل
المويا لترين تقريبا
رياضه مافيه

سوماني ان شاء الله بجرب جدولك وان شاء الله يفيد

انتو ماتقدروا تسيطروا على الجوع الليلي
وانا شايله هم رمضان ولفت اكل في النهار ومااكل في الليل مدري وش بسوي😢 حاولت اعود نفسي ااخر وجباتي للمساء مع الاجازه ماقدرت مت جوع😎

لاعادي مع وقت لسه😊
حلو وجباتك متوازنه نوعا ما عافيه يارب

سلطه خضراء عاديه واحط عليها علبه تونه