🦋🍏التجمع السابع 7 🍏🦋لقروب تحدي خسارة الوزن 🍏🦋

صباح الخير
الثلاثاء
مشيت نص ساعه صباحا
وبليل الجو تغير صار لنا مثلكم هوا الوحده ماتقدر تطلع من بيتها !!والحمدلله
الفطور:
توست اسمر
جبن سايل لانه ماعندي جبنه قريش او قليله الملح ماطلعت السوق وتعبت من المشترى
سناك:
4تمرات وشاي +شاي حليب
الغدا:
رز +دجاج+سلطة
وانا اقاوم ما اكل تمر لاني متعوده اكل تمر بعد الرز والله اصبر عمري على هالنظام والحمدلله فيه نتايج حلوه تطلع معي نعمه من ربي
سناك :
سلطه مع اضافة زيتون اسود
وما تعشيت كنت مضايقه حيل منزمان ما صابتني هالحاله عن جد من كثر الضيق مرات تنسد نفسي عن الاكل
قبل النوم ماقدرت حسيت بجوع اكلت جوز 4حبات ..

نسيت تمارين البطن الي عندي بالتطبيق ..
فيه 6 تمارين نقريبا كل تمرين 20 مره او 40 مره ع حسب

ايوه وهو بارد او ممكن تطلعيه من الثلاجة قبل وقت لو ما تحبي البارد

علشان الناس تعودت ان الحلى والفاكهة بعد الاكل،
لو عندك ضيوف ع الغدا وقدمتِ لهم الفاكهة
راح يقولوا بدها تشبعنا علشان ما نتغدى زين

مع ان في القرآن مذكور
بسم الله الرحمن الرحيم
( وفاكهة مما يتخيرون ولحم طير مما يشتهون )
يعني الفاكهة قبل اللحوم وغيرها من الأطعمة

هايدي يومك حلو
بس لما اكلتي بطاطس ما كان في داعي للخبز
لانك جمعتي نوعين من النشويات في وجبة واحدة