الخميس
مويا على الريق
الغداء كوب لبن وتمره
العصر عصير برتقال وشمندر
وتمارين
العشاء شاورما وبحرقها بشغل البيت
المويا لترين
🦋🍏التجمع السابع 7 🍏🦋لقروب تحدي خسارة الوزن 🍏🦋
متابعة النقاش، صفحة 271
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
1,521- الخميس
الفطور:
خبز رقاق+قشطه لايت
السناك:
3تمرات +قهوه عربيه
الغدا:
رز
دجاج وتبوله
بما انه يوم مفتوح
العصر:
فواكه
بليل :
سندويش جبن يسمونها مناقيش جبن عكاوي
حبتي فلافل وملعقتين سلطه بجبنه من كل شي شويه وكنت طالعه مع صديقتي عزمتني حاوت من كل شي لقمه لقميتن واعتبرته سحور لاني اليوم صايمه..
واليوم برجع للمشي والرياضه ان شاء الله سومي وبس ايوه بس اخر يوم ماانتظمت على العشاء يعني يومين ونص مشيت عليه 🤣
حتى انا يوم ونص انتي احسن مني هههههههههههههههههالعرفان مساكم الله بالخير جميعا حابة انتظم معاكم ان شاء الله كنت مشتركة بقروب اخر لكن حسيت برنامجي قاسي والأغلبية ماشية على تخفيف لذلك حسيت نسبة نزولي سريعة مقارنه بهم ...الله يوفقهم ان شاء الله للوصول للوزن الي يتمنوه و هم بصحة و عافية ❤❤ وزني …
اهلا اختي العرفان
وماشاء الله جهد الله يوفقك
وشروط التجمع:
تكتبين يومياتك النظام الغذائي
الرياضه
والوزن اسبوعيا يوم الخميس..
وممنوع التخبيص لانه هدفنا نوصل للوزن المطلوب والحمدلله التجمع كله حماس هالشهر الكل ينزل من وزنه ماشاءالله عليهم الله ييسر للجميع ..المهاجرة بإحساس السلام عليكم حابه انظم معكم لعل وعسى احترم نفسي و انتظم بالحمية والرياضة :( لي اكثر من 6 شهور مو قادرة أمسك نفسي اسبوع انزل والأسبوع اللي بعدوه ارجع الوزن اللي خسرتوه:( تعبت مررررره مقهورة من نفسي معليش داخله على طول بحلطمتي ،،،،،، بس جد…
المهاجره اهلا فيكي
شروطنا تكتبين يومياتك مع الرياضه والوزن يوم الخميس
وابتعدي عن القهر والضيق وهالكلام لانه مايشجع على نزول الوزن
والاكل اسلوب حياه حتى ولو خربتي نحن في التجمع ممنوع وحده تتاسف او تقول خربت
خلاص صار اللي صار لكن باعتدال مو تهجمي عالاكل..
لانه نحن قاعدين نعدل من اسولب حياتنا في الاكل والرياضه ونغير من المفهوم الخاطيء
حتى الدايت الي بتسويه يكون نظام غذائي متكامل والكل اي وحده عندها تعليق تقدم نصائحها
واهلا فيييييييييييك