قروب للاوزان الكبيرة لتنحيف(الجزء الثالث)
متابعة النقاش، صفحة 95
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
815- صاحبة الموضوع #98439326
دمعة غلآ استمري سجلي يومياتك حتى لو مامعاك ميزان حتى تنتظمي وتنتبهي
باذن الله اسجل يومياتي وراح انتبه لنفسي وامشي لن هناك ماشاءالله زيارات كثيره والخبطه موجوده لكن باذن الله برجع لنظام اللقيمات بعد العيد لن هو الصح الان هو حلوو لكن الوقت قصير مره مع الصيام - صاحبة الموضوع #98440906يومي
الفطور تمره مع كوب لبن وبعدين شوربه وسلطه وحبتين سمبوسه
بعد التراويح كوفي
الساعه ١٢ كوب عصير كيوي واناناس وحبتين سمبوسه جبن
السحور نصف خبزه وملوخيه
بعدها شاهي
بدون مشي للاسف ولا رياضه نعومي كيوت باذن الله التزم اكثر والله باغلا انت حماس👌🏻ماشاءالله عليك
😘 وانتي ياقمر بتكوني كلك نشاط والتزام خاصه بعد رمضان.- فطوري لامس شوربه شووووي. قطعتين بيتزا
سناك حليب بالقهوة
مشي ٤٠دقيقه تمارين لشد الافخاذ الداخليه وتمرين للباي الزنود
بعد التمرين٢تمر ٣لوز ونص كوب لبن
السحور ١خبز ابيض ماتوفر الاسمر. ودجاج - انا كمان جوني ضيوف هذا الأسبوع واكلت حلا معهم
ويوم راحوا صارت ثلاجتي مليانة مغريات
ووقتي مزحوم هذا الأسبوع يا يجوني ضيوف أو اطلع مشاوير بعد العشاء فما فيه وقت للرياضة
وزنت أمس وانا مفطرة وشبعانه وحصلته زايد كيلو لكن ما راح أعتبره وزن صحيح😅 وبشد شوي هذا الأسبوع بإذن الله واوزن يوم الخميس والله يفرحنا جميعا
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.