التجمــع😊التاســـع(9) للرشـــ♡ــْْ(☑)ـْْـ♡ــــاقة وتحدي خسارة الدهون

حلو البرجر مع خس بدون خبز
بالعافيه عليك ماشاءالله
بس اللحمه جاهز ولا انتي مسويته فالبيت
و10 دقايق حلوين مشيتي لوزودتي خمس دقايق
المهم تحركتي فالبيت

نفس ماقلتي اقل باحتياجك هاي يبالها قوة الوحده تقوم من السفرة تبي تاكل زياده
لو طبقنا تخفيف كمية الاكل في الوجبه مابنحتاج نظام ولا رجيم معين بننحف بكل بساطه
لكن الله يهدينا
انا كنت انزل لاني اشتكي من معدتي صار فيها التهاب اكلي كان قليل واكثر شي فواكه يعني كنت عادي اتعشى جح كانت معدتي ملتهبه والاكل يرجع لفوق 3 شهور نزلت من 67 لل 61 وتاثر شعري وتساقط وسوالف ثانيه بعدها عجبتني الفكره بعد ما معدتي قل فيها الالتهاب وللحين اعاني من معدتي ماتتحمل شي ولااكل ثقيل ولاسبايسي تميت اطبق لسنه تخفيف الكميه حافظت ع 61 بعدع بديت ازيد كمية الاكل وزاد وزني63 وثبت 6شهور عقب زاد لل66 ثااااااااااابت شهور وزاد الان69


السببببببببببببببببببببببببببببب:
قعدت ازيد كمية الاكل في الوجبة الوحده ونحن ناكل ثلاث وجبات فاليوم بالتالي النتيجة زياده الوزن
ونسيت الرياضه كنت امشي عشر دقايق الى 20د مع هالنظام
تقليل الاكل مع الرياضه مرتبطين مع بعض

لذلك بنات فكروا في هالنقطه الي قالتها سومو

ههههههههههههههههههههههههههه خربتي الدنيا
اليوم لازم تلتزمي ليومين ثلاث
وشربي زنجبيل مع ليمون او كمون يخفف الاكل الي خبصتيه لانه البنات هذا هو الحل لاتخلي الانتفاخات والسعرات الزياده اتم في جسمك اتخلصوا منها باي طريقه لانه نفس ماصاير معانا مب قادرين انزل من اوزاننا لانه عندنا دهون معقده قديمه

كلتي وجبه وحده ..
وانا بعد قبل البارحه اكلت وجبه مع العشر حبات تمر
وودي اقوم اتسحر لكن مااسمع المنبه

ههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه
وانا اقول وين انين
وجلسة البيت مدمرة
لو الوحده تطلع بعد اخف عن البيت لكن كله دمار في الاكل هههههههههههههه
وانا بصراحه كل عيد احرم نفسي من حلوى عمان ماقدرت هالمره اكلت عن خاطري وهي سببت لي زيادة الوزن

اكيد نقبلك
نحن مانستغنى عننننننننننننننننننننننننننننننننك انتي القائده