التجمــع😊التاســـع(9) للرشـــ♡ــْْ(☑)ـْْـ♡ــــاقة وتحدي خسارة الدهون
متابعة النقاش، صفحة 171
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
1,525SOMONAY ماعليه تحصل في افضل العايلات مرريها واذا خربتي حاولي تمشي تسوي رياضه او تخففي سكريات وموالح وتشربي ماي
وانا ناويه كدا اسوي لو خبصت بسوي كارديو احرق اللي اكلتهSOMONAY الاوزا ن والي ناقص اسمها تسامحني لاني جمعت الي شفتهم وعلى طول ضيفوا اساميكم سوموناي 67.4 رذاذ المطر 60.8 سارا 62.3 نهر زمزم 67.8 ياسمين 61 روح القصيد 73.8 أنين…
سومي 69نهر زمزم يالله شدو مافيه مستحييل انا دخلت بشهر ٨ معهم وكان وزني ٧٥ الحين ٦٧ ومبلللطه من العيد بكره عندي مناسبه والاربعاء قلت بس يعدون ارجع التزم لاني بصراحه لمى اكون ملتزمه وحارمه حالي ثم اخربها انقهر على نفسي بس بعد ماتعدي بشد شوي الحمدلله ماني فا…
لا تاجلي لو أجلنا كل مره مانوصل لشي التزمي ويوم المناسبه لاتاكلي وكلي وقت المناسبه كدا ماتكوني خربتيها وتعديتي سعراتك
عني ناويه كدا اسوي الأسبوعين كلها مناسبات وبختار الوقت اللي راح اكل فيه بما يتناسب مع المناسبه وبحسب سعراتي قد مااقدر وان شاء الله مايكون في تخبيص وفي النهار بشد في التمرين بإذن اللهرذاذ المطر2 لا من غير طبخ تحطيه مع الزبادي فيه شوفان عضوي افضل من العادي بس دورت عليه ما لقيته
ماتقبلت طعمه مع الزبادي مره 😑 يدوب اعمله فطيره اخلطه بالبيض على الصاج واكلهرذاذ المطر2 بنات المشي قبل الفطور وانتي صايمه مررررره يحرق بس انا مشكلتي عندي هبوط بالضغط مااقدر اسويها
حاولي تمشي في البيت في مكان بارد شوي عشر دقائق أقلها ولا انتي فاطره بس مويه اشربي
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.