شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

1,525

  4. @roh_alksyd_3

    بقولكن سالفة الرقم العنيد


    اكبر غلط تخففين عدد السعرات وايد
    لازم تزيدين من قوة الحرق مش تقللين سعرات
    يعني لو كنتي تاكلين الفين وخخفتي ل١٥٠٠ بتنزلين
    بس اذا خففتي ١٥٠٠ ل١٠٠٠ بعد بتنزلين
    بترجعين تخففين لين ماتوصلين عدد ماتاكلين شي منه ومابتنقصين هذا تعب للجسم على فاضي


    المفروض تاكلين نفس عدذ الكالوري ماتقللين
    لكن تخلينه كالوري سريع الحرق مش فات وسكر
    وينحرق بدون تقليل كالوري




    انتبهوا اكبر غلط انج تتقشفين فالاكل لانج فقط بتوصلين مرحلة ضعف مؤقته وبتنفجعين او الاحباط وبترجعين تاكلين

  5. @somy_obs

    يومي الاحد
    فطور 3ملاعق فول + ربع تميس +كوفي لايت
    شاهي اخضر بالزنجبيل
    غداء 6ملاعق رز + قطعة لحمه مسلوقه + صحن سلطه
    شاهي اخضر
    عشاء رغيف صغير صامولي اسمر +بيض مقلي بدون زيت +شريحه جبنه لايت + نص خياره
    شاهي اخضر
    المويه لترين
    تمرين بعد الفطور بساعتين
    30دقيقه مع ليزلي 30 دقيقه نط حبل 600نطه
    ساعه مقاومه كل الجسم
    العصر مشي في المول

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.