التجمــع😊التاســـع(9) للرشـــ♡ــْْ(☑)ـْْـ♡ــــاقة وتحدي خسارة الدهون

تكلمي عن النظام اكثر
مثلا كتبي مثال يوم كامل

هلا ياسميين البنت مع اختي بالدوام بس هي قالت لها انها تاكل كل ثلاث ساعات اي شي مو مهم المهم ماتكثر لقيمات وأختي تعلمني تقول انهم يحطون السفره تقوم تاخذ صحن صغير وتحط لها ثلاث ملاعق تبوله او سلطه وتوسته زي كذا
ومرات يكون في فطور وفواكه تقول ماتاكل معانا تاخذ بس تفاحة
ومرات تاكل بيضه مع ربع خبزه وكاسه شاي تقول البنت يادوب لقيمات سبع لقيمات زي كذا بس منظمه موعد أكلها لو شنو ماتاكل الا بعد ثلاث ساعات كل ثلاث ساعات
اي شي موزه
تفاحة
توسته مع حليب
توسته مع جبن كيري وشاي
وجبات صغيره هذا قصدها
ها منو تبدأ ونقول شنو وجبتك الأولي
سناك
وجبه ثانيه
سناك
وجبه ثالثه
زي كذا بس الوقت بين كل وجبه والسناك ثلاث ساعات

يعني تبدين الساعه نقول وحده الظهر وجبه صغيره
والساعه 4 وجبه صغيره
والساعه 7 وجبه صغيره
والساعه 10 وجبه صغيره
يصير اربع وحبات تقدري خمس وجبات وزي كذا
وتقول تاكل كتكات ونص تفاحة بس مرات زي كذا المهم لقمات ماتحرم نفسها من شي ها شنو رأيكم منو لها تجارب وهو نظام رجيم الثلاث ساعات مو نفس رجيم اللقيمات للهاشمي اختلاف بسيط مافيه وجبه مفرحة وزي كذا لا كلهم نفس الكميه

السبت/


الفطور/2توست+زبده فول سوداني عضويه بدون سكر+كاس حليب


باقي اليوم مفتوووحطلعت الجبل وخربتها وبعدها رحت عند اقاربي وكملت التخريب]

الغداء/ملاعق ارز+لحم
تحليه/لقيمات+نسكافيه+سويت منزلي مدري وش مكوناته اشتريته من عند حرمه ك تجربه


العشاء/سندويش برجر+بطاطا مقليه مع جبنه+نص علبه فانتا


اخر الليل صحيت جوعانه واكلت 1يوسف افندي

يوم الاحد/
الفطور/3توست+زبده فول سوداني عضويه+عسل+شاي كرك


الغداء/مافي


سناك/3حبات كاكاو المشروم التركي+تفاحه


العشاء/3ملاعق عدس+لبنه+خبز اسمر+سندويشه تويستر💔

هذا اعتبريه نظام حياه
جربته من قبل اي شي قدامك ماتحرمي نفسك منه
حلى ملعقه بالكثييير ملعقتين
رز تاكلي ٥ او٧ ملاعق
تشربي شاهي اخضر
اقطعي المشروبات الي بسكر واذا ماتقدري سكر قليل
بالعربي كلي ربع اكلك المعتاد
يعني نفسك بشي كلي منه قضمه
مع مشي او رياضه بتنننننحفي 👍
جربيه اسبوع وشوفي
اعتبري معدتك معدة طفل اكل قليل يكفيها