​التجمــع😊♡♡​​(((10))) رشـــيقـــــــات عيــ​ــد الأضحـــــى

صباح الخيرات و المسرات و يوم سعيد و مبارك للجميع يارب❤❤❣


الحمد لله اليوم اول يوم برنامج سالي فؤاد..💚
توني أفطرت نسكافيه من دون سكر و بيضتين سلق مع خيار و جبن قليل الدسم
احاول الغدى يتأخر و اصوم صيام متقطع من الساعه ٦ العصر🍒.
عندي رغبة فضيعه ابدء ببرنامج الكيتو و حاليا بديت بتجميع معلومات و وصفات و ناوية اول ما ادخل السبعين ابدء فيه لان كثير سمعت عنه و فعلا ريجيم ابتكاري...❣


في فترة غيابي عنكم عملت يوم ريجيم الماء.... ررروعه نزلت بوقتها ٣ كيلو بيوم.. طبعا هو يوم واحد فقط و السبب كان اني كنت حابة اتخلص من الماء الزائد بالجسم و نفخةالبطن وفعلا ثاني يوم نازله ٣ كيلو سوائل زايده... ارجع و اقول هو يوم واحد فقط 💚💚💚

طبقي نظام الديتوكس

الي فيه شاي أخضر و شوربة عدس... أو طبقي الكيميائي الي فيه بيض الصبح و لحوم على العشى... كمان في ريجيم يوم فواكه و يوم خضار... هذا عادة اطبقه وقت الصيام لان ساعات الصيام طويله عندنا

انا مثلك كنت لذلك زاد وزني... كنت اطبق سالي و أخذ يوم راحة و هذا اليوم يصير يومين أو ثلاث بسبب الطلعات و العزايم و الاكل برى بسبب العطلة

في أجسام ما تتأثر بالكافيين و في أجسام لا يثبت وزنها و تعاني

لذلك في قهوة خالية الكافيين هي الحل الأمثل.... وفعلا القهوه تسد الشهية لكن اغلب الاخصائين يقولون أكثر من كوبين مضر ما اعرف ليش

لا والله دوخة راس.... الحين فطرت معاهم دوخوني ما اعرف ايش أكلت لان الله يحفظهن خناق مستمر... الأولى خمس سنوات و الثانية ثلاثه🤦‍♀️🤦‍♀️🤦‍♀️🤦‍♀️🤦‍♀️

شخصيا ما اروح نادي و حتى اشتراكي مع الاخصائية عملته فقط ميزان...يعني ما تعطي جدول لاني ما التزم و تروح الفلوس على الفاضي

الرياضه اعمليها بالبيت حتى لو تمشي بالبيت.. انا حملت برنامج عد الخطوات و اخلي جهازي بجيب البنطلون و اتحرك بالبيت و الرياضه اقسمها كل ساعتين عشر دقايق... اعمل تمارين منوعه و اغلب الاحيان اسمع راديو و اتحرك لان فكري يكون مشغول ما انتبه للوقت الي قضيته في الرياضه