وهناك أنظمة عديدة منها هذا النظام ، وبإتباعه جيدا ينقص من 2 إلى 3 كيلو خلال أسبوع:
الإفطار
ثابت خلال الأسبوع
قبل الإفطار نتناول ٣ أكوب ماء على الريق وبعد ٤٥ دقيقة يتناول الإفطار كالتالى:
شريحة توست + ٣ ملاعق فول بزيت زيتون + تفاحة.
أو شريحة توست + بيضة مسلوقة + ٢ خيارة.
وبعد ٣ ساعات عصير فريش.
وقبل الغذاء بربع ساعة كوب ماء أو كوبين.
الغذاء كالتالى
٣ ملاعق أرز+ ربع فرخة + طبق خضار مشكل + طبق سلطة.
أو ٣ ملاعق معكرونة + ٢ قطعة هامبرجر مشوية + سلطة.
أو تونة وسلطة + ٢ ثمرة تفاح.
وبعد ساعتين عصير فريش.
العشاء
فاكهه مشكلة من المسموح بها وشرب ٢ كوب ماء قبل النوم.
ممنوعات الفاكهه (المانجو - البلح - التين البرشومى - العنب - الموز (لا يزيد عن ربع كيلو).
التجمــع😊♡♡(((10))) رشـــيقـــــــات عيــــد الأضحـــــى
متابعة النقاش، صفحة 76
