اشياء بقطعها لمدة شهر واعطيكم النتجية

ممتاااااز ننتظرك ياعسل
عشان نتحمس معاك

ماتجوعين..كيف تستغنين عن النشويات...ياليت تكتبين جدول اكلك باليوم

غلط توقفي السكر مره وحده لازم تدريج لان كذا بيأثر عليك بعدين والأعراض راح تكون قويه بعكس التدرج

ماشاء الله عليك
حتى لو ماشفتي نتيجه
استمري عشان صحتك
اللهم صلى على محمد وال محمد

حبيبتي غلط توقفين سكريات ونشويات مرة واحدة ابدئي بالتدريج واستخدمي البدائل لو تستخدمي ٥ملاعق سكر باليوم خليهم ثلاثة متوزعين لغاية ماتوصلي معلقة باليوم وممكن تستخدمي العسل الابيض للتحلية بس مقدار بسيط اما النشويات فاعتمدي على نشويات الفاكهة والسكر وامنعي المصنعة مثل الخبز والمعجنات والباستا استخدمي الارز البني والشوفان والكينو بكميات معقولة الشيبسي لو معمول في البيت بطريقة صحية مفيش مشكلة وقللي المياة الغازية بالتدريج اما الشيكولت ففي منها أنواع مفيدة وصحية بدون سكر
الوجبة المتوازنة لازم تجمع كل عناصر الغذاء المهم ظبطي الكمية واعتمدي طرق صحية للطبخ وركزي على طبق السلطة في كل وجبة وخليه طبق متنوع وشامل