رجيم النقاط سر رشاقتي ((الجزء 7))

يوميات السبت
1توست اسمر1
ملهقة ونص جبنه ابيض 2
بصل اخضر0


تفاحة
الغداء
نص صدر دجاج مشوي 3
بطاطا متوسطة بالفرن 3


سناك
كتكات 5
موزة1
نص برتقاله
شيبس2
عشاء
2 توست اسمر 2
3 ملاعق جبن ابيض 3
10 زيتون اسود 2
المجموع :24
الرياضة :ساعة مشي

يوميات السبت
الفطور : ببضة و لبنة و بندورة وخيار و خبز و زيتون =٢٥٠+ كوب شاي بحليب ٢٠٠غ


السناك : حبة معمول + رز بحليب=٦٠غ
تبولة + بطاطا =١٠٠غ

الغداء : بندورة مطبوخة + رز =٢٥٠غ + كوب حليب


العشاء : بطاطا و خبز و لبنة و كتشب =٢٥٠غ + ربع كوب رمان


الرياضة تم
ماء تم

امولة و عسولة اين انتم 😘

يوميات يوم السبت
فطور صامولي اسمر وسط=٣ بيضة مسلوقه=٢
‏ غداء ٤ملاعق رز=٢ فخذ مع جلد=٤ شوربة شوفان سادهة كوب=١
سناك ثلاث اكوب فشار ابيض بالزيت =٣
قهوه عربية=٠ ثلاث تمرات=١ طحينة=١
استهلكت ١٤ ادخرت ٥
مشي ساعه كامله شرب ماء شرب شاي اخضر وزنجبيل

منمنه
انتي جالسة تعذبي نفسك بقطعة توست على الفطور :)
و احنا على الفطور ناكل 3 قطع توست بالراحة ومعاها حلى و ننحف ماشاء الله
اشتري ميزان الاكل و ابدأي معانا بدل تضييع الوقت