قروب٢٠٢٠ للرشاقه احنا نقدر وقدهاااااااااااااااااااا

اهلا فيكي معنا حبيبتي منورة
شنو النظام الي رح تتبعين؟

فطور: بيضة مسلوقة، شاي بملعقة حليب دسم


غداء و العشاء: نفس الوجبة مكررة
-خضر متنوعة مطهوة بنص م.ص زيت زيتون (كرنب، جزر، طماطم، بروكلي، فطر بني)
- صدر دجاج مسلوق
- شوية بصل ني
- مشروب غازي دايت

سناك: 2 شاي بملعقة حليب دسم و ملعقة كولاجين، شاي بالنعناع


مشي سريع 30 دقيقة

موفقات فالكم الرشاقة 💪💪

هلا بنات فالكم الرشاقه جميعا
انا وزني 93 وطولي 163
حابه اشترك معاكم وادخل عالم الثمانيات اطلع من الثلاث الارقام هذي
حابه ابتدي من بكرا واكتب تقريري ان شاء الله يوميا بس اهم شي استمروا الرشاقه حلوه هههه
الله يسعدك من فتح هالقروب وجميع البنات

شكرا حبيبتي منورة