هلاليه توب
@hlalyh_tob
يارب نحفني من غير شر :44: الوزن سابقا:72 الوزن الحالي:69 الهدف الاول :65 الهدف الثاني :55 الهدف الثالث:50 :09:
التعليقات هلاليه توب
كنت حاسه بالبدايه بس احس اني تعودت :biggrin: صرت احس بدوووووخه الحين الله يعينا بس
ردًا على الأمل الحر
:confused- الغذا بس هذا طيب هاي وجبه مو غذا معقول مو حاسه بالجوع
يومي السبت ف/2توست اسمر+شريحة جبنه قليلة الدسم+حبة جزر غ/زبادي قليل الدسم+موزه ع/ 3 حبات بسكوت دايجستيف الرياضه/ساعه على الاوربت تراك+تمارين للبطن المويه بصراحه ماحسبت
ردًا على الغد أفضل
بسم الله الرحمن الرحيم اليوم بإذن الله نفتتح الملف الثالث لجروب الرشاقة الخاص بالأوزان 50 - 69 ملفنا السابق ♥ ♥ ✿✿نحــــــــ للرشاقة )2(عنوان ـــــــن (69-50) ✿✿ ♥ ♥ المشرفة على الجروب / الغد أفضل الجروب مفتوح للجميع فاهل…
يومي الخميس ف/نص ساندويش سمك غ/ساندويش كودو دجاج ع/ مافيه الرياضه ساعه وربع على الاوربت تراك +تمارين2ميل +تمارين للبطن مجموع وقت التمارين ساعتين الا ثلث المويه تقريبا لتر
ردًا على الغد أفضل
بسم الله الرحمن الرحيم اليوم بإذن الله نفتتح الملف الثالث لجروب الرشاقة الخاص بالأوزان 50 - 69 ملفنا السابق ♥ ♥ ✿✿نحــــــــ للرشاقة )2(عنوان ـــــــن (69-50) ✿✿ ♥ ♥ المشرفة على الجروب / الغد أفضل الجروب مفتوح للجميع فاهل…
بالنسبه لي مااشتركت الا من يومين الميزان ان شاءالله الاسبوع الجاي
ردًا على الغد أفضل
بسم الله الرحمن الرحيم اليوم بإذن الله نفتتح الملف الثالث لجروب الرشاقة الخاص بالأوزان 50 - 69 ملفنا السابق ♥ ♥ ✿✿نحــــــــ للرشاقة )2(عنوان ـــــــن (69-50) ✿✿ ♥ ♥ المشرفة على الجروب / الغد أفضل الجروب مفتوح للجميع فاهل…
يومي امس الفطور/برجر مشوي الغداء /4حبات ورق عنب+تفاحه العشاء/لايوجد وشربت مويه لترين تقريبا الرياضه ساعه على الاوربت تراك وان شاءالله بحاول اعدل نظامي الايام الجايه
ردًا على الغد أفضل
بسم الله الرحمن الرحيم اليوم بإذن الله نفتتح الملف الثالث لجروب الرشاقة الخاص بالأوزان 50 - 69 ملفنا السابق ♥ ♥ ✿✿نحــــــــ للرشاقة )2(عنوان ـــــــن (69-50) ✿✿ ♥ ♥ المشرفة على الجروب / الغد أفضل الجروب مفتوح للجميع فاهل…
يومي كان ف :ساندويتش صغير كباب دجاج غ:نص ساندويتش سمك+حبتين ورق عنب +خياره ع:مافيه الرياضه:40 دقيقه على الاوربت تراك وشربت 3 كاسات مويه الى الان وان شاءالله ازيدها
ردًا على الغد أفضل
بسم الله الرحمن الرحيم اليوم بإذن الله نفتتح الملف الثالث لجروب الرشاقة الخاص بالأوزان 50 - 69 ملفنا السابق ♥ ♥ ✿✿نحــــــــ للرشاقة )2(عنوان ـــــــن (69-50) ✿✿ ♥ ♥ المشرفة على الجروب / الغد أفضل الجروب مفتوح للجميع فاهل…
الطول:160 الوزن:69 الهدف:52 نوع الريجيم:رجيم من عندي على حسب حسب يعني الرياضة المستخدمة:اوربت تراك ورقص ورياضه متنووعه الاعشاب المستخدمة :لايوجد وببدا يومياتي من اليوم باذن الله
ردًا على الغد أفضل
بسم الله الرحمن الرحيم اليوم بإذن الله نفتتح الملف الثالث لجروب الرشاقة الخاص بالأوزان 50 - 69 ملفنا السابق ♥ ♥ ✿✿نحــــــــ للرشاقة )2(عنوان ـــــــن (69-50) ✿✿ ♥ ♥ المشرفة على الجروب / الغد أفضل الجروب مفتوح للجميع فاهل…
مرحبا بنات ينفع اشترك معاكم ؟؟ وزني 69
ردًا على الغد أفضل
بسم الله الرحمن الرحيم اليوم بإذن الله نفتتح الملف الثالث لجروب الرشاقة الخاص بالأوزان 50 - 69 ملفنا السابق ♥ ♥ ✿✿نحــــــــ للرشاقة )2(عنوان ـــــــن (69-50) ✿✿ ♥ ♥ المشرفة على الجروب / الغد أفضل الجروب مفتوح للجميع فاهل…
1/ الوزن: 70 2/ الطول:160 3 / العمر:20 4/ هل سمنة وراثية لا 5 / هل في مشاكل صحية لا 6/ هل مشيتي على برنامج غذائي كم الفتر نعم نحفت 8كيلو ورجعتهم 7 / هل تمارسين الرياضة اي نوع من الرياضة لا 8 / هل تستعملين حبوب حارق الشحوم وكم الف…
ردًا على fitgirl
السلام عليكم معكم المدربة مدربة اللياقة والتخسيس والتغذية fitgirl ارجو من الادارة ان اتثبت الموضوع لي مساعدة الاخوات اللي يعانون من زيادة الوزن والسمنة ومن النحافة وقلة الوزن علشان نتمكن في مساعدة اللي يعانون من هذه ا…
الله يعطيك العافيه حبيبتي ويجزاك الجنه
ردًا على PERLITA
السلام عليكم احنا نعاني من هالجسم لانو سمنه من فوق يبين انك اسمن واضخم وولبس مش حلو مشاكلنا زنود صدر سفطات ظهر جوانب خصر وبطن راح احط صور اول شي نصحتني بها التمرين ووهواحسن تمرين يشتغل على مناطق نعاني منها للزنود وللصدر ولتحسين شكل اكت…