♥ ♥ ✿✿ نحــــــــ للرشاقة (3) عنوان ـــــــن (69-50) ✿✿ ♥ ♥

اوووووف عدي انجلطت من هالنت

المهم نرجع نعيد تاني


وين باااااااااااااااااااااااااااااقي الاوزان


3\4 التجمع مانزلو اوزانهم

الجدول فاااااااااااااااااضي
ما بيصير هيك

بدكم نلغي المسابقة يعني ؟؟؟ براحتكم بنلغيها انتو احرار

بس هيك ما بينفع قلنا لازم نلتزم

ميمي بكيفك حبوبة بس انا قلتلك اللي بعرفه

الامل مافي ريجيم فيه حلويات الا السعرات بس لازم تكون حسابها من ضمن سعراتك المحددة

يعني معك 1000 سعرة مثلا باليوم
فيكي تاكليها موالح او حلويات اللي بدكك اياه

بس المهم سعرات اللي اكلتيه ماتزيد طول اليوم عن الف

مساااااااااااااااااااااااء الخيرات


كيفكم بناااااااااااااات ان شالله حنزل وزني بكره نسيت اليوم

لكن حاقولكم على شغله

بطلع من المنافسه

وبضل باليومياااااااااات

والاسبوع هذا الي راح كله خربطت كثيررررررررررر لللاسف مدري ليه ؟؟؟؟؟


واكيد زايده كيلوين بالراحه انا عارفه من الان احجزولي دبة الاسبوع


استاااااااااااااااااهل والله وووووووووووووعد من السبت التزااااااااااااام اكثر وبكره الجمعه ببشرب شاهي الضيافه ان شالله عشان


معي امساااااااااااك شديد هالاسبوع واخاف يزودني على الميزان بس لو كنتو تسمحو انزل وزني السبت الصباح عشان انظف بطني بس

مايصير اتاخر عليكم الله يعين اقيس بكره وانصدم

صباح الخير
كيفكم جميعا
انا صارلي اسبوع مادخلت بس لان الكيبورد اكثر حروفه ماتكتب
والحمدلله جاب لي زوجي واحد ثاني
المهم وزني زاد 1 ك من كثرررررر ماكنت محطمه من وزني رجعت اكل براااحتي المشكله ونا ماشيه على الرجيم يكوون ثابت واول ماارجع للاكل على طول يزووود قهررررررررررر
عشان كذا بستخدم بذور الرجله الي تكلم عنها الدكتور عبدالباسط وقال انها تعمل عمل حبوب الزنكال وانها تغلف المعد وتمتص الدهون والسكريات الي بالاكل
اما الرجيم الى الان محتاره وش امشي عليه بس يمكن رجيم اللقيمات
وزني الان 66