J0J0 ..
@j0j0_1
(.. يارب حققه لي وانا بصحة و عافية ..)
التعليقات J0J0 ..
>> يوم الاحد << الفطور : 2 توست بر محمص + زبادي قليل الدسم + تفاحة سناك : بسكويت + غريبة + شاي ( الخربطه كلها هنا :| ) غدا (عشاء) :wink2: : سلطة + 1 توست بر محمص + شريحة جبن منزوع الدسم المشروبات : شاي اخضر مع بابونج ويانسون الرياضه …
ردًا على @الصــ 2ـــابره@
الســــــــــــــلام عليكـــــــــم ورحمة الله وبـــــــــــــركاته بســــــــــم الله نبدأ هنــــــــا نكتب يومياتنا على مدار شهرين بكل عزيمـــة وإصــرار وتحدي من هنا يبدا التنـــــــافس بين المجمـــــــــــوعتين ( مجموعة الإرادة…
.. يوم السبت .. الفطور../ 1 توست بر + زبادي قليل الدسم . الغداء .. / كروسان جبن + عصير ليمون بالنعناع . العشاء .. / (2 توست بر + شوية جبنة بيضا وطحينية) + زبادي قليل الدسم + سلطه + جريب فروت صغير الحجم . السناك .. / جدا حفلة :( ( غريبه +…
ردًا على @الصــ 2ـــابره@
الســــــــــــــلام عليكـــــــــم ورحمة الله وبـــــــــــــركاته بســــــــــم الله نبدأ هنــــــــا نكتب يومياتنا على مدار شهرين بكل عزيمـــة وإصــرار وتحدي من هنا يبدا التنـــــــافس بين المجمـــــــــــوعتين ( مجموعة الإرادة…
ربي يسهل لنا ونوصل للوزن الي نبيه طبعا ماراح ادون يومي لاني خربطت فيه حييل بإذن الله من بكره امسك نفسي :(
ردًا على @الصــ 2ـــابره@
الســــــــــــــلام عليكـــــــــم ورحمة الله وبـــــــــــــركاته بســــــــــم الله نبدأ هنــــــــا نكتب يومياتنا على مدار شهرين بكل عزيمـــة وإصــرار وتحدي من هنا يبدا التنـــــــافس بين المجمـــــــــــوعتين ( مجموعة الإرادة…
ماشاءالله تبارك الله ربي يحفظك و يحميك ويسعدك في حياتك كلامك عين العقل ، و اثر فيني كثير ربي يحقق امانيناا في الجسم الجميل و احنا بصحة وعافية
ردًا على ام مهند.
مقدمه البدايه موضوعي طويل للي عندها روقان ووسعه بال تتابعه بنزله على اجزاء بحكي لكم تجربتي ومعاناتي المريره مع السمنه من تجارب ناجحه وفاشله ونزول وزياده ووووو الخ تجربه سنين بين الفشل والنجاح بنزل موضوعي على اجزاء لأن راح يكون طويل مره…
شكرا د. ريهام ، بإذن الله اعمله . استفسار : كم بينزل كيلو في الاسبوع ؟
ردًا على د.ريهام عبدالخالق
وزنك المثالي هو 50 كجم الفطار: قطعة جبن منزوعة الدسم في حجم البيضة او كوب زبادي او روب منزوع الدسم او بيضة مسلوقة + شرائح طماطم وخيار و الجرجير والبقدونس + 1/4 خبز اسمر او 2 توست اسمر او واحد شابورة ونصف (المخصصة للدايت) . ما بين الف…
السلام عليكم و رحمة الله وبركاته .. كيف حالك د.ريهام ؟ يارب تكوني بصحة وعافية . وربي يجزاك كل خير على الجهود الي تبذلينها . .: بعرض لك مشكلتي :( في شهر رمضان الماضي ، عملت حمية ونحفت عليها من 3-4 كيلو كان الفطور مفتوح من ( تمر ، قهوة …
ردًا على د.ريهام عبدالخالق
الإسم : J0J0 .. الطول : 158 النظام المتبع : رجيم الاخت همسه الوزن بداية المسابقة : 70 الوزن بعد الشهر الاول : بإذن الله 62 الوزن بعد الشهر الثاني : بإذن الله 54 الفرريق الأزرق 3>
ردًا على @الصــ 2ـــابره@
من هنا نواصل المســــــــــــيره بكل اراده وتحدي نعود بأراده واصرار فمازلنا نمتلك من الصــــــبر والمثابرة الشئ الكثثثير لنتفق على العزم والتشجيع والمثابره و لنتعاون يداً بيد حتى نصل للهدف الاخير .. شهــــــــــرين لنحصد ثمرة…