متابعة لكم
@mtabaa_lkm
الطول 160 ... الوزن 64 هدفـــي الأول 60 الثاني 55 الثالث 50
التعليقات متابعة لكم
رابط التورنت http://thepiratebay.se/torrent/7003560 او http://thepiratebay.se/torrent/5032302/Beachbody.com_-_Insanity_Fitness_Programm_Deluxe وهذا الجذول حق التمارين http://img685.imageshack.us/img685/3410/26255919.png http://img26…
ردًا على ريـلاس
متابعه لكم , يمديك تعطيني رابط التورنت حق الرياضه , !!
أموني أن شاء الله تلحقي أنـأ نفس وضعك بالنسبة للتمارين بس في الأكل .. زوجي مساعدني أنه يحب الإيدامات فأسويها بكثره وأكشن بدون ولا نقطة زيت أحط مويا و بصل و أكشنه ويطلع لذيذ والدجاج بدون جلد .. مرات أسوي جنبه رز أبيض بس ما أكل منه ..
ردًا على حـــلــم ســيـكـون
السلام عليكم :27: انا متابعة للمنتدى من زمان و كنت اشارك بس صارت مشكلة في تسجيل الدخول و نسيت الباس :44: كان وزني 105 أو شي و الحين الحمدلله 99 كيلو و هدفي ال 50 ان شاء الله :bkh: كنت جدا سمينه , لما اشوف صوري القديمه احس بصدمه من نف…
بنات وحده من معارفي راحت للدكتور رضا العواد .. وقالها جسمك الحرق عنده 0 لازم تأكلي أشياء تحفز ع الحرق وقالها إشربي قبل النوم كوب من هذا الخليط .. عصير نص ليمونه بقشرها وم.ص قرفة + م.ص كمون + مزص زنجبيل وأنا سمعت عنه قبل بهذا المقطع وكنت…
ردًا على حـــلــم ســيـكـون
السلام عليكم :27: انا متابعة للمنتدى من زمان و كنت اشارك بس صارت مشكلة في تسجيل الدخول و نسيت الباس :44: كان وزني 105 أو شي و الحين الحمدلله 99 كيلو و هدفي ال 50 ان شاء الله :bkh: كنت جدا سمينه , لما اشوف صوري القديمه احس بصدمه من نف…
للفائدة زميلاتي اللي يسوو تمارين Insanity يوقفوها أيام الدورة الظاهر ما تناسب ..
ردًا على حـــلــم ســيـكـون
السلام عليكم :27: انا متابعة للمنتدى من زمان و كنت اشارك بس صارت مشكلة في تسجيل الدخول و نسيت الباس :44: كان وزني 105 أو شي و الحين الحمدلله 99 كيلو و هدفي ال 50 ان شاء الله :bkh: كنت جدا سمينه , لما اشوف صوري القديمه احس بصدمه من نف…
صح بنات في تمارين إسمها Insanity نتائجها روووعه مع الحمية نظام لـ 60 يوم من التمارين صحباتي يسوها يقولو نتائجها فتاكه وابحثو عنها وشوفو التجارب و الصور رائعه بمعنى الكلمة ... حملتها بس لسا ما اكتملت لأنها طويلة و ع التورنت .. 60% ... …
ردًا على حـــلــم ســيـكـون
السلام عليكم :27: انا متابعة للمنتدى من زمان و كنت اشارك بس صارت مشكلة في تسجيل الدخول و نسيت الباس :44: كان وزني 105 أو شي و الحين الحمدلله 99 كيلو و هدفي ال 50 ان شاء الله :bkh: كنت جدا سمينه , لما اشوف صوري القديمه احس بصدمه من نف…
اليوم كان فطوري .. فول وخبز نخالة بر مع ملعقة زيت زيتون .. بعده بساعة شاي أحمر ووللأسف أضفت سكر ملعقتين :( الرياضة لسا أخلص شغل البيت وأبدأ بإذن الله ... راح أحاول أعوض عن أمس اللي ما شربت فيه مويا زين ... وتوي شربت كوبين و الله ييسر…
ردًا على حـــلــم ســيـكـون
السلام عليكم :27: انا متابعة للمنتدى من زمان و كنت اشارك بس صارت مشكلة في تسجيل الدخول و نسيت الباس :44: كان وزني 105 أو شي و الحين الحمدلله 99 كيلو و هدفي ال 50 ان شاء الله :bkh: كنت جدا سمينه , لما اشوف صوري القديمه احس بصدمه من نف…
ريلاك هلا والله بالعضوة الجديدة .. بنات وينكم غاطسييين ... جدولي ليوم أمس ... الفطور كان لبن زبادي مع شابورة الرشاقة .. سناك .. 5 تمرات و كوب لبن قليل الدسم .. الغداء إيدام فاصوليا مع رغيف خبز أسمر نخالة .. العشاء كوب لبن قليل …
ردًا على حـــلــم ســيـكـون
السلام عليكم :27: انا متابعة للمنتدى من زمان و كنت اشارك بس صارت مشكلة في تسجيل الدخول و نسيت الباس :44: كان وزني 105 أو شي و الحين الحمدلله 99 كيلو و هدفي ال 50 ان شاء الله :bkh: كنت جدا سمينه , لما اشوف صوري القديمه احس بصدمه من نف…
حبيباتي أسفة مرة بنتي كانت تعبانة .. عندها تسلخات من البامبرز وحست معاها اليومين اللي فاتو الحمد لله خفت الحين كثير .. أمس كان يوم الميزآن وزنت بس ما أمداني أدخل .. وزني 62.7 ... يعني النزول كان بمعدل كيلو و300 جرام .. لي عودة بجدولي
ردًا على حـــلــم ســيـكـون
السلام عليكم :27: انا متابعة للمنتدى من زمان و كنت اشارك بس صارت مشكلة في تسجيل الدخول و نسيت الباس :44: كان وزني 105 أو شي و الحين الحمدلله 99 كيلو و هدفي ال 50 ان شاء الله :bkh: كنت جدا سمينه , لما اشوف صوري القديمه احس بصدمه من نف…
إلى ىلاآن ما اشتريت متلر عشان أشوف مقاساتي بس اليوم لبست بنطلون كان ضيق مرة علي .. ما زال ضيق بس حسيته ماخذ راحته أحسن من قبل
ردًا على حـــلــم ســيـكـون
السلام عليكم :27: انا متابعة للمنتدى من زمان و كنت اشارك بس صارت مشكلة في تسجيل الدخول و نسيت الباس :44: كان وزني 105 أو شي و الحين الحمدلله 99 كيلو و هدفي ال 50 ان شاء الله :bkh: كنت جدا سمينه , لما اشوف صوري القديمه احس بصدمه من نف…
اليوم كان فطوري بيضتين مسلوقة و رغيف خبز بر نخالة وشرايح خيار وطماطم .. بعد الفطور بساعتين أخذت مشروب الليمون بالكمون والقرفة والزنجبيل ... سناك قهوة وتمر (مع إني مقاطع القهوة بس اشتهيتها اليوم ) الغداء بعد ساعة من الآن إيدام فاصول…
ردًا على حـــلــم ســيـكـون
السلام عليكم :27: انا متابعة للمنتدى من زمان و كنت اشارك بس صارت مشكلة في تسجيل الدخول و نسيت الباس :44: كان وزني 105 أو شي و الحين الحمدلله 99 كيلو و هدفي ال 50 ان شاء الله :bkh: كنت جدا سمينه , لما اشوف صوري القديمه احس بصدمه من نف…