Rofa20
@rofa20
التعليقات Rofa20
مسا الخير اعذروني حبيباتي اليومين دي نزلت لاهلي عندنا حاله وفاه
ردًا على بناتي3
صباح الخير للجميع السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ابغى افتح هذا التجمع للصيام العكسي لانه الافضل بنظري ويساعد على حرق الدهون والافضل النوم بدري ١٠ او ١١ علشان مانتعب وتخرب النظام نقسم الوجبات علي حسب متى تصحين لين الساعه ٦ او المغرب بعد…
وزني الاسبوع اللي فات 86.300 اليون 85.300 نازله كيلو
ردًا على بناتي3
صباح الخير للجميع السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ابغى افتح هذا التجمع للصيام العكسي لانه الافضل بنظري ويساعد على حرق الدهون والافضل النوم بدري ١٠ او ١١ علشان مانتعب وتخرب النظام نقسم الوجبات علي حسب متى تصحين لين الساعه ٦ او المغرب بعد…
سلامتك حبيبتي اشربي اشياء دافيه تنفعك بإذن الله
ردًا على إنسانة جديدة
بنات حبيت اسجل حضوري فقط ولاانا مريييضه قسم بالله عندي ألم دورة فظيييع والله
يومي ملخخخخبط فطوري ٢ بيض مسلوق شرايح خيار نص رغيف اسمر نسكافيه ع الساعه ٢ اخدت قهوه وتمر وبس ☹☹ لاني طلعت ولاعاد اكلت شي توي راجعه المويا تمام الرياضه راحه اليوم
ردًا على بناتي3
صباح الخير للجميع السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ابغى افتح هذا التجمع للصيام العكسي لانه الافضل بنظري ويساعد على حرق الدهون والافضل النوم بدري ١٠ او ١١ علشان مانتعب وتخرب النظام نقسم الوجبات علي حسب متى تصحين لين الساعه ٦ او المغرب بعد…
يومي صحيت ١١ شربت ماء دافي مع عصره ليمون بعدها بساعه برتقاله ع الساعه ٢ حمسه تونه مع خبز اسمر وساي نعنع بدون سكر ع الساعه ٤ رياضه ٤٠ دقيقه بعدها حليب + ٥ تمرات المويا ✔✔✔✔✔✔
ردًا على بناتي3
صباح الخير للجميع السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ابغى افتح هذا التجمع للصيام العكسي لانه الافضل بنظري ويساعد على حرق الدهون والافضل النوم بدري ١٠ او ١١ علشان مانتعب وتخرب النظام نقسم الوجبات علي حسب متى تصحين لين الساعه ٦ او المغرب بعد…
اي وربي متحمسسه مراا ابغى يجي العيد ونا ف السبعينات اقل شي ٧٥ يارب اقدرر
ردًا على بناتي3
احنا الثلاثه فينا حماس شويه وبدينا ننضبط ان شاء الله عيد الحج نكون اجمل همه ياحلوين💪💪
تدرين اول كنت يوميا اوزن وهذا اكبر غلط كنت اتحطم كل يوم لغايه ماحددت يوم واحد ف الاسبوع للوزن كذا ارتحت والله
ردًا على بناتي3
برافو ماادري صرت اخاف منه معتمدة على ملابسي وفيه تحسن بسيط السبت موعدنا مع الوزن 😁
مين متحمس للوزن 👀 يومي فطور حليب +شابوره الغدا نص رغيف ابيض مع جبن وخيار سناك ١ نسكافيه وبسكوت سناك ٢ قهوه و٢ معمول المويا شغالين نشررب للحين 😂 توي ابدا اشرب العصر والرياضه بعد العشا ان شاء الله مع اني مشيت ف السوق بس ماحعتب…
ردًا على بناتي3
صباح الخير للجميع السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ابغى افتح هذا التجمع للصيام العكسي لانه الافضل بنظري ويساعد على حرق الدهون والافضل النوم بدري ١٠ او ١١ علشان مانتعب وتخرب النظام نقسم الوجبات علي حسب متى تصحين لين الساعه ٦ او المغرب بعد…
سلام فطوري حليب +شابوره غداي ٢ بيض +نص رغيف اسمر خيار عشا نسكافيه وبسكوت صراحه اصحى ع ١١ او ١٢ انا واحس الوقت متقارب بين الوجبات مايمدي سناك مراا وماحس بجوع كثير ونفسيا كنت متضايقه اليوم ف ضغطت ع نفسي وتمرنت نص ساعه بالعافيه بكره…
ردًا على بناتي3
صباح الخير للجميع السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ابغى افتح هذا التجمع للصيام العكسي لانه الافضل بنظري ويساعد على حرق الدهون والافضل النوم بدري ١٠ او ١١ علشان مانتعب وتخرب النظام نقسم الوجبات علي حسب متى تصحين لين الساعه ٦ او المغرب بعد…
حلو حلو ماشاء الله بدايه جيده وان شاء الله تصير سناكاتك مع الايام صحيه بدل السنيكرس والبيبسي والرياضه كمان كل يوم زودي الدقايق وبالتوفيق ياقلبي
ردًا على Oklar
مرحبا رشيقات اول شيء بديت فيه بما انو تو مسجله هنا معكم 😍 كتبت ملاحظه ايش الاشياء اللي اسويها يوميا 👏🏻 مثلا تمارين كل يوم 🤸🏻♂️ و شرب مويه وكذا 👏🏻 كتبت بعدها وزني بعد ماوزنت وكان 85 ☹️💔 طبعا طولي 155 بعدين كتبت مقاسات الصدر والز…