قروب الصيام العكسي أفضل نظام حياة
متابعة النقاش، صفحة 234
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
1,538بناتي3 ماشاء الله يومك بطل
×××××××(تم الحذف)>>>>>>الإشراف.- صاحبة الموضوع #96443110صباح الورد
شوفي خليك معنا
الدايت سهل تفكري بس خلي الخبر نص خبز بر مع ايش شي بيض او جبن او فول كلي بس لين توصلين حد الشبع والغداء خذي كوب أرز مع صدر دجاج سلطه لين حد الشبع سناك قهوة او فاكهه او مكسرات بس لاتكثرين يعني حد الشبع وقفي
العشاء قبل المغرب لبن تمرة او فاكهه او زي الفطور على حسب والافضل فاكهه
بس بعد المغرب سوي لك اي شي من الاعشاب اشربي منها ومويه اول اسبوع صعب بعدين تتعودين
وخذ لك فيتامينات
تنتظرك ياعسل ونبغى حماسك 💟💟 - صاحبة الموضوع #96446314يومي فطور ١صامولي جبن شاهي بالحليب
سناك قهوة تمر ١بسكويت
غداء ١صامولي جبن صدر دجاج زبادي
سناك تمر ولبن
عشاء ربع دجاج وسلطة
رياضة ٣٠دقيقة
الصيام بدا ٦ قبل المغرب بناتي3 يومي فطور ١صامولي جبن شاهي بالحليب سناك قهوة تمر ١بسكويت غداء ١صامولي جبن صدر دجاج زبادي سناك تمر ولبن عشاء ربع دجاج وسلطة رياضة ٣٠دقيقة الصيام بدا ٦ قبل المغرب
مرحباا
اليوم أفطرت توست أسمر بالعسل مع حليب كامل الدسم
خبز شوفان بس كمية قليلة مع جبنة مثلثات
العشاء الساعه 8 إلاربع شوربة خضار مع شوية لحمة والحمدلله
رياضة 20 دقيقة
موية وشاي أخضر ✔- سلام
فطوري
حليب +شابوره
غداي
٢ بيض +نص رغيف اسمر
خيار
عشا
نسكافيه وبسكوت
صراحه اصحى ع ١١ او ١٢ انا واحس الوقت متقارب بين الوجبات مايمدي سناك مراا وماحس بجوع كثير
ونفسيا كنت متضايقه اليوم ف ضغطت ع نفسي وتمرنت نص ساعه بالعافيه
بكره اجمل بإذن الله ❤
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.