أنا بديت مع د. يوسف الخضر اللي يبون يشاركوني :)

مساء النور يا بنات..أنا اليوم رحت عند د.يوسف الخضر وبديت اليوم أول يوم ومتأملة خير..ماشاالله كان وايد متفهم وفرغت عنده مشاكل البلع عندي:42:

هذا الريجيم الأول بحطه لكم..ينزل 4-5 كيلو ب 10 أيام تقريبا:

الفطور: 2 توست + بيضة أو جبنة أو لبنة أو مرتديلا أو تركي + خس - خيار - طماطم + شاي حليب أو دايت

الضحى: قهوة تركية + قطعة متوسطة ككاو أو 3 حبات قراصيا

الغدا: سلطة جبن أو سلطة مشروم أو سلطة تونا أو سلطة بيض + دايت

المغرب: شاي أخضر مع مرامية (عطاني معاهم حبة للشهية لأنها تهيج عندي بليل)

العشا: سلطة أ وتبولة أو روب بالخيارأو خضار مشوية بشوية زبدة + شوربة خضار + لبن أو دايت

أنا عن نفسي وايد اقنعت بالريجيم وارتحت للدكتور..اليوم أول يوم عدى على خير..انشالله أعلمكم بكل شي أول بأول :)