اكلات دايت

السلام عليكم اول مشاركة لي وياليت نعمل ملف شامل للاكلات الدايت خاصة وجبة الغداء
وياليت الكل يشارك من شان الفايدة بالذات اللي تبغي تعمل تخفيف في اكلها وتققلل نسبة الدهون فيه طبعا
من غير حرمان وانا خبيرة في الوصفات ##########
فمثلا اذا الغداء عندي في الدايت :كفتة لحم2+خضار مسلوق+سلطة
اعملها محاشييييييييي:
المقادير:كوسة1+باذنجان وسط1+ففلفل رومي وسط1+طماطم2+بصل1+نصف كوب لحم مفروم+شوي شبت وبقدونس
الطريقة:ننظف الخضار
2/نفرغ الكوسة والباذنجان والفلفل ونتركها جانبا
3/نشوح البصل واللحم ع النارونضيف له الملح حتى ينضج اللحم ونضع عليه الشبت والبقدونس
4/نحشي الخضار باللحم ونضعها في القدر
5/نضيف الطماطم 1فص ثوم والبهارات وشبت في الخلاط ونضيف عليه شوية ماء ونخلطها
6/نضع الطماطم على الخضار ونتركها على نار هادئة حتى تنضج وبالعافية.....وتابعوني بسلطة تونة دايت
ودمتم بصحة طيبة ورشاقة دائمة ان شاء الله