اللي عندها طريقة تتفضل اللي بتتفلسف الله يخليها لاتجي

عضوة جديدة

انا ابي انحف بسرعه يعني ابي طريقة تنحف بسرعه حتى لو مو كان شي صحي اهم شي عندي الحين اني انحف تقريبا ابي 9 كيلوا بسرعه

11 تعليق 2,658 مشاهدة

1 0

شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

11

  1. @kmr_khald_1_1 عضوة جديدة

    #103581716
    سوي رجيم الصيام المتقطع اقري عنه ينزل وزن بسرعه وكثري ماي

  4. @aaoatf_trky_2 محررة ذهبية

    #103583096
    ادمجي الصيام المتقطع مع رجيم اللو كارب او رجيم منخفض الكربوهيدرات
    يعني تقطعين السكريات حتى العسل والفواكه
    وتقطعين النشويات بكافة انواعها حتى البطاطس
    ويصير اكلك عباره عن بروتين حيواني سواء لحوم او بيض + شوي خضار غير نشويه + سلطه خضراء كميه مشبعه
    وفي طبخك استخدمي زيت زيتون وتكون كميه بسيطه بكل وجبه لان الدهون الصحيه ضروريه
    واكيد لازم تاخذين مكملات من الصيدليه خاصة المغنيسيوم والبوتاسيوم
    ولازم تحطين ملح بحري او هملايا في وجباتك يكون طعمه واضح في اكلك لان جسمك بيصير يطرد السوائل كثير وكل ماطردها يطرد معاها المعادن اللي جسمك يحتاجها كوقود
    واهم شي الرياضه مثل الزومبا او الخمسه ميل ومو شرط كل يوم عشان ما ينهار جسمك خليه يوم رياضه ويوم راحه اول اسبوع وثاني اسبوع خلي ايام الراحه بس يومين بالاسبوع
    اصلاً بس تقطعين السكريات والنشويات من اول عشره ايام بتلاحظين ان جسمك خف وبدأ ينقص
    وعشان تطبقين معاه الصيام المتقطع ببساطه اول ما تصحين من النوم ممنوع تاكلين لمدة 3 إلى 4 ساعات ومسموح تشربين مويه اكيد او شاي او قهوة ساده بدون اضافات وباليوم بس تاكلين وجبتين كل وجبه بينها وبين الثانيه ثلاث ساعات ونص او 4 ساعات
    واذا حسبتي عدد ساعات الصيام ومن ضمنها وقت النوم بتلاقينها صارت بين 14 إلى 16 ساعه
    حاولي انك ماتزودين اكثر من 16 ساعه عشان ما تتلخبط هرموناتك

  5. @gmalk_shrny محررة ماسية

    #103583152
    بكل بساطه امشيييي
    اشربي ماء
    اتركي السكر حلويات
    الخبز الاابيض مكرونه معجنات
    كولي فواكه خضار مشوي سمك
    ترا مهم الفطور والغدا والعشاء بسيط زبادي بدون دسم
    مسلوقات وكذا فاكهه
    اللي اشوف انا اذا تركت وجبه بالعكس ماانحف
    اذا قسمت الوجبات انحف
    بس المشي مهم جدا

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.