نسيت اقولك الشيء المضاف لازم بعد النط والمشي تسوي كم تمرين للأرداف والبطن لان على قولت الطبيب رياضة المشي لا تلغي ولا تغني عن التمارين الباقية للبطن والأرداف ومشكورة حبيبتي الله يعطيج الوزن الي تبيه
نسيت اقولك الشيء المضاف لازم بعد النط والمشي تسوي كم تمرين للأرداف والبطن لان على قولت الطبيب...
بس ادخل شويه تمارين فيها مثل البطن والفخووذ