ميمي1993
•
المشي روووعه انا جربت قبل سنتين المشي ..مشيت4شهوور كنت امشي بالممشي ونحفت من70إلى 55كيلو ماشاء الله ...وجسمي كآن مشدوود .بس للأمانه كآن رجيممي قآاآاآسي مره وكنت اسوي تمارين خفيفه مثل شد البطن وشد الذراعين بالاثقال وشد الارداف ...ولين إلحين ماسمنت الحمدلله. وزني زيما هو ..ولما تمشين حاولي تمشي مشيه عسكريه خخلي ظهرك مستقيم وايدينك تتمرجح :)
وخلي خطواتك متباعده وسريعه شوي
...الله ينحفك وانتي بصحتك وعآفيتك يارب وينحف كل من تتمنى النحف من غييير شر
وخلي خطواتك متباعده وسريعه شوي
...الله ينحفك وانتي بصحتك وعآفيتك يارب وينحف كل من تتمنى النحف من غييير شر
تمشين المشي العادي ماراح يبن عليك شي الا اذا زدتي ساعات المشي يعني توصل الي ساعتين وبعد فتره طويله يبدا يبن معاك توصل شهور
لكن المشي الصحيح هو المشيه العسكريه او المشي السريع او الهرولة هذي كله مفيده وحلوه
واهم شي لا تاكلين لك وجبه وتروحين تمشين لا
قبل موعد المشي بساعتين لا تاكلين شي
واكلك خليه بساعات معينه يعني افطرتي الساعه 6 الصباح خلاص كل يوم افطري بهالوقت والغدا والعشا مثلهم خلي لهم ساعات معينه
واذا جعتي بين الوجبات اشربي مويه او اكلي تمر
بالتوفيق لك يارب
لكن المشي الصحيح هو المشيه العسكريه او المشي السريع او الهرولة هذي كله مفيده وحلوه
واهم شي لا تاكلين لك وجبه وتروحين تمشين لا
قبل موعد المشي بساعتين لا تاكلين شي
واكلك خليه بساعات معينه يعني افطرتي الساعه 6 الصباح خلاص كل يوم افطري بهالوقت والغدا والعشا مثلهم خلي لهم ساعات معينه
واذا جعتي بين الوجبات اشربي مويه او اكلي تمر
بالتوفيق لك يارب
الصفحة الأخيرة
واحب اقول يمكن المشي مانفع لحالتك لانك تتبعي رجيم دشتي لكن انا بالتخفيف ومشي ساعه نزلت 13 كيلو ..