لازم رجيم انا جربت مشيت يمكن شهرين يوميا مانزلت الا تقريبا كيلو
بس الحين لما سويت رجيم ومشي بس يمكن مرتين في الاسبوع نزلت 4 كيلو

لازم عشان تنحفين اول شي الرجيم تغيرين اكلك

يعني لا يطلعون اشاعه ويقولون المشي ينحف حتا لو خففتي اكل لازم دايت قاسي معه

حبيبتي هرولي واركضي ماعليك من احد

اول شي لازم تمشين مشي عادي لمده عشر دقايق عشان مايجيك شد عضلي والم

بعدين هرولة لمدة 10

وبعدين ركض

وكل شوي زيدي الوقت

والمشي العادي ماينفع

ربنا آتنا في الدنيا حسنة وفي الآخرة حسنه
وقنا عذاب النار

المشي يشد الجسم مع الدايت
والهرولة تحرق تقريباٌ ضعف السعرات اللي يحرقها المشي
انتي فرجيمك تأخذين يوم مفتوح ؟