الى العلا ارنوووو احذررري يالغاااليه تمشين وراسج تحت بتيج الام في الرقبه خطر خطر خليج مستقيمه شوفي التلفزون حطي برنامج مفيد ولا ديني يمر الوقت بسرعه

بخصوص المشي يالغاليه انا امشي مب منتضمه الحين من اسبوع اجبر نفسي وان شاء الله يكون برنامج حياه
في بنات ماشاءالله تبارك الرحمن تغيرت حياتهن واجسامهن الله ثم المشي تدرجي شوي شوي لين توصلين 6 كيلو في الساعه
هوه الي يشد ويرسم الجسم

المشي روعة وغير حياتي للأفضل. أتمنى ارجع امشي مثل اول ،،،

المشي روعه مره استمريت تقريب شهر وانا امشي والله جسمي انشد وفخوذي انشدت تغير جسمي بس الله يصلحني خربطت وتكاسلت وألحين لي سنتين موقفه

موفقين

انا امشي اذا الجو حلو ساعتين ونص واذا حر ساعه ولا نص ساعه يعني ممكن لانو اكلي كثير ماانقص بس ماازيد