بنات ويش المشكله موراضي يفتح موضوع جديد...
سامحوني داخله عرض لكن من تعرف تمارين على النطاطه التمبرالين؟؟
مشيت الين ماتكسرت رجولى ولانحفتمشيت الين ماتكسرت رجولى ولانحفت
وانا اشرب مويه على طول وانا امشي :(
على العموم بنات لونسوي قروب واتس للرشاقة افضل الي عندها تقولي تكفون ابي حماس
على العموم بنات لونسوي قروب واتس للرشاقة افضل الي عندها تقولي تكفون ابي حماس
والله المشي حلووو اول شيء يعطي راحه نفسيه ويشد الجسم
انا بالنسبه لي امشي نصف ساعه في اليوم مع التمارين والحمدالله الامور تمام وماشيه
انا بالنسبه لي امشي نصف ساعه في اليوم مع التمارين والحمدالله الامور تمام وماشيه
الصفحة الأخيرة
لاحظت بس من الاسبوع الاول بطني وفخذي شد
واسوي معاها تمرين الدرج و تمرين السويدي:7_5_122:
المده ساعه واذا زهقت اجيب كوره واقعد العب
انا انحف بسرعه لاني صغيره:baby2:
من الساعه 5 الى الساعه 6 :freak6: